Мнозина приписват болките в гърба и врата на възрастта или условията на работното място, но често тези дискомфорти се дължат на лоши навици в начина на живот. Наскоро интервюирахме д-р Тан Чонг, специалист по ортопедична рехабилитация с богат опит в лечението на спортни травми.Д-р Тан е завършил Висшето училище по спортна медицина и рехабилитация в Пекинския спортен университет. Той притежава професионални сертификати, включително физиотерапевт и инструктор по първа помощ на Американската сърдечна асоциация (AHA). Сред най-важните моменти в кариерата му са работата му като рехабилитационен терапевт на Стефон Марбъри по време на кариерата му в CBA и съпровождането на китайския национален отбор по бързо пързаляне като техен специалист по рехабилитация по време на подготовката им за Зимните олимпийски игри в Сочи. В момента той продължава да работи като инструктор на Американската сърдечна асоциация (AHA).Според д-р Тан, болките в гърба са сред най-изтощителните често срещани заболявания, които влияят на качеството на живот. Въпреки че са широко разпространени, те носят риск от инвалидност, ако се пренебрегнат без превенция или лечение.
Болките в гърба са неразривно свързани с начина ви на живот
Седене на бюрото с часове, игри до късно през нощта, шофиране за дълги периоди... За много хора прекарването на целия ден в седнало положение не е нищо необичайно. Въпреки че всяко седене предизвиква силни болки в гърба, дългогодишните навици се оказват трудни за промяна, което често ни оставя без друг избор, освен да ги понасяме. Статистиките показват, че 80-90% от хората изпитват „болки в гърба и кръста”.
1. Неправилна стойка
Продължителна лоша стойка при седене, неправилно стоене, неправилни позиции при лежане и често поддържане на необичайни пози.
3. Замръзнало рамо (адхезивен капсулит)
Това състояние причинява болка в раменната става, която може да се разпространи с напредването на състоянието. Някои пациенти изпитват болка в гърба.
4. Дегенеративни промени и костни израстъци
Ставите естествено се влошават с възрастта. Костните израстъци могат да дразнят околните тъкани или да притискат нервите, което води до болка.
5. Цервикална спондилоза
Дегенеративните промени в шийния отдел на гръбначния стълб могат да причинят болка в гърба, ако изтеглят задните клони на гръбначните нерви на прешлените C4, C5 или C6.
6. Болки в гърба, произтичащи от респираторни заболявания
Многобройни респираторни заболявания, като плеврални сраствания, рак на белия дроб и туберкулоза, също могат да причинят болки в раменете и гърба, обикновено локализирани в горната част на гърба, фланга или лопатката.
Продължителните болки в гърба могат да скриват следните състояния
1. Артрит
Долната част на гърба понася по-голямата част от теглото на тялото и следователно е по-податлива на артрит.Лечението може да включва обезболяващи лекарства, противовъзпалителни средства, топлинна терапия и физиотерапия, с акцент върху промяна в начина на живот. 2. Бъбречни камъни Болката от бъбречни камъни често се проявява в засегнатия фланг (бъбречната област) и горната част на корема, като понякога се разпространява към долната част на корема, слабините и перинеума.
3. Апендицит
Приблизително 15% от хората имат апендикс, разположен близо до бъбреците, в близост до гърба. Когато възникне апендицит, болката се усеща в долната част на гърба, а не в корема.
4. Гинекологични състояния
Различни гинекологични проблеми могат да причинят болки в гърба.Например, в 25% от случаите на ретровертирана матка, дисменореята се проявява като болка в долната част на гърба, а не като коремна болка. По същия начин, миомите на матката, които притискат мускулите или нервите в долната част на гърба, могат да причинят болка в гърба. 5. Остеопороза Последните проучвания показват, че силната болка в гърба е най-честият симптом на остеопорозата, която дълго време се считаше за „тиха болест”.Тежката остеопороза може да причини фрактури на прешлените, което да доведе до болки в гърба, изкривяване на гръбначния стълб и намаляване на ръста. 6. Аортна аневризма Повечето аортни аневризми се развиват в коремната кухина. Разкъсването може да причини болки в гърба, които се разпространяват към корема. Хората над 60 години, които пушат или страдат от хиперлипидемия, трябва незабавно да потърсят лекарска помощ, ако изпитват силни болки в гърба, които се разпространяват към корема.
Кои са предразположени към болки в гърба?
Д-р Тан Чонг обяснява, че епидемиологични проучвания в САЩ показват, че 85–90 % от здравите хора изпитват болки във врата, раменете, кръста или гърба поне веднъж в живота си, като повече от половината от тях изпитват повтарящи се епизоди.
Последните данни показват, че честотата на болки в шията, раменете и гърба в Китай засяга все повече по-младите възрастови групи, като се наблюдава увеличение на случаите сред хората на възраст от 25 до 50 години. Различни медицински състояния и нездравословни навици могат да предизвикат болки в гърба.
1) Шофьори, офис работници, лица, ангажирани с продължителни задачи на бюро, и лица със заседнал начин на живот
2) Лица, подложени на хронично прекомерно натоварване на гърба (спортисти или физически работници)
3) Лица с лоша стойка (прегърбени, сгърбени рамене и др.)
Методи за интервенция:
Стъпка 1: Магнитна терапия
Нашият живот е неразривно свързан с магнитните полета. Силната магнитна стимулация, генерирана от магнитната терапия, повишава възбудимостта на нервната тъкан, като същевременно подобрява локалното кръвоснабдяване и метаболизма на тялото, постигайки по този начин значителен аналгетичен ефект.
Стъпка 2: Ултразвукова терапия
Ултразвуковото лечение се фокусира върху механичното и термичното въздействие върху гръбначния регион. Чрез високоинтензивни вибрационни честоти и генерирана топлина, то ускорява кръвообращението, стимулира метаболизма и подобрява регенерацията и възстановителните способности на тъканите, като ревитализира тялото отвътре. След лечението ще почувствате облекчение, което ще ви остави изключително отпуснати и естествени.
Стъпка 3: Електростимулационна терапия Compex (нискочестотен ток)
Compex използва микротокови сигнали, за да симулира стимулация, вибрации и други функции. Това активира мускулите на гърба ви в активен режим чрез целенасочена стимулация. Просто казано, тя използва различни вибрации, стимули и топлина, за да облекчи напрежението в мускулите ви, доставяйки ви приятно стимулиращо „пробуждане“!След това предоставя целенасочено функционално обучение и стимулация въз основа на паметната функция на раменните мускули, като напълно отваря мускулите и освобождава напрежението! Не само това, докато „събужда“ мускулите ви, тя също така подобрява активността на двигателните нерви, като същевременно осигурява допълнително възстановяване на телесните тъкани, намаляване на мазнините и хронични напрежения!
Рехабилитационни упражнения:
1. Поза „куче с лице надолу“
Ключови точки:
Легнете по корем с корема на пода, ръцете под раменете, краката изпънати назад. Изтласкайте се с ръце, за да повдигнете тялото от земята; бедрата сочат към тавана, тежестта се прехвърля към петите. Лактите са близо до ушите, петите са здраво притиснати към пода. Отстрани тялото образува обърната V-образна форма. Задръжте за 25-30 секунди.
2. Разтягане „котка-крава“
Ключови моменти: