يعزو الكثيرون آلام الظهر والرقبة إلى العمر أو ظروف مكان العمل، لكن هذه الآلام غالبًا ما تنجم عن عادات نمط الحياة السيئة. أجرينا مؤخرًا مقابلة مع الدكتور تان تشونغ، وهو أخصائي يتمتع بخبرة واسعة في علاج الإصابات الرياضية وخبرة عميقة في فيزياء إعادة التأهيل العظمي.تخرج الدكتور تان من كلية الدراسات العليا للطب الرياضي وإعادة التأهيل بجامعة بكين الرياضية. وهو حاصل على شهادات مهنية منها معالج فيزيائي ومدرب إسعافات أولية من جمعية القلب الأمريكية (AHA). ومن أبرز إنجازاته المهنية عمله كمعالج إعادة تأهيل لستيفون ماربوري خلال مسيرته في دوري كرة السلة الصيني (CBA) ومرافقته للفريق الصيني الوطني للتزلج السريع كأخصائي إعادة تأهيل خلال استعداداتهم لأولمبياد سوتشي الشتوية. ويشغل حاليًا منصب مدرب في جمعية القلب الأمريكية (AHA).يرى الدكتور تان أن آلام الظهر من أكثر الأمراض الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة. على الرغم من انتشارها، فإنها تنطوي على خطر الإعاقة إذا تم إهمالها دون الوقاية أو العلاج.
آلام الظهر مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بنمط حياتك
الجلوس على المكتب لساعات طويلة، واللعب حتى وقت متأخر من الليل، والقيادة لفترات طويلة... بالنسبة للكثيرين، قضاء يوم كامل في الجلوس ليس بالأمر غير المعتاد. على الرغم من أن كل جلسة تسبب آلامًا شديدة في الظهر، إلا أن العادات القديمة يصعب تغييرها، مما يتركنا في كثير من الأحيان دون خيار سوى التحمل. تشير الإحصاءات إلى أن 80 إلى 90 في المائة من الناس يعانون من "آلام الظهر والخصرة".
1. الوضعية غير الصحيحة
الجلوس لفترات طويلة في وضعية سيئة، والوقوف بشكل غير صحيح، والتمدد في أوضاع غير صحيحة، والحفاظ على أوضاع غير عادية بشكل متكرر.
3. تصلب الكتف (التهاب المحفظة اللاصق)
تسبب هذه الحالة ألمًا في مفصل الكتف، والذي قد ينتشر مع تقدم الحالة. يعاني بعض المرضى من آلام في الظهر.
4. التغيرات التنكسية والنتوءات العظمية
تتدهور المفاصل بشكل طبيعي مع تقدم العمر. يمكن أن تهيج النتوءات العظمية الأنسجة المحيطة أو تضغط على الأعصاب، مما يؤدي إلى الألم.
5. الفقار العنقي
قد تسبب التغيرات التنكسية في العمود الفقري العنقي ألمًا في الظهر إذا كانت تشد الفروع الخلفية للأعصاب الشوكية عند الفقرات C4 أو C5 أو C6.
6. آلام الظهر الناتجة عن أمراض الجهاز التنفسي
قد تسبب العديد من اضطرابات الجهاز التنفسي، مثل التصاقات الجنب وسرطان الرئة والسل، آلامًا في الكتف والظهر، وعادةً ما تكون موضعية في أعلى الظهر أو الجانب أو منطقة الكتف.
قد تخفي آلام الظهر المستمرة هذه الحالات
1. التهاب المفاصل
يتحمل أسفل الظهر معظم وزن الجسم، وبالتالي يكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل.قد يشمل العلاج مسكنات الألم ومضادات الالتهاب والعلاج بالحرارة والعلاج الطبيعي، مع التركيز على إدارة نمط الحياة. 2. حصوات الكلى غالبًا ما يحدث ألم حصوات الكلى في الجانب المصاب (منطقة الكلى) وأعلى البطن، ويمتد أحيانًا إلى أسفل البطن والفخذ والعجان.
3. التهاب الزائدة الدودية
يعاني حوالي 15٪ من الأفراد من وجود الزائدة الدودية بالقرب من الكلى في منطقة الظهر. عند الإصابة بالتهاب الزائدة الدودية، يشعر المريض بألم في أسفل الظهر بدلاً من ألم في البطن.
4. الأمراض النسائية
يمكن أن تسبب العديد من المشكلات النسائية آلامًا في الظهر.على سبيل المثال، في 25٪ من حالات الرحم المنحرف للخلف، يظهر عسر الطمث على شكل ألم في أسفل الظهر بدلاً من ألم في البطن. وبالمثل، يمكن أن تسبب الأورام الليفية الرحمية التي تضغط على عضلات أو أعصاب أسفل الظهر ألمًا في الظهر. 5. هشاشة العظام تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ألم الظهر الشديد هو أكثر الأعراض شيوعًا لهشاشة العظام، التي طالما اعتُبرت "مرضًا صامتًا".يمكن أن يتسبب هشاشة العظام الشديدة في كسور في الفقرات، مما يؤدي إلى آلام الظهر وانحناء العمود الفقري وانخفاض الطول. 6. تمدد الأوعية الدموية الأبهري تتطور معظم حالات تمدد الأوعية الدموية الأبهري داخل التجويف البطني. يمكن أن يتسبب تمزقها في آلام الظهر التي تمتد إلى البطن. يجب على الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والذين يدخنون أو يعانون من فرط شحميات الدم التوجه فورًا إلى الطبيب إذا شعروا بآلام شديدة في الظهر تمتد إلى البطن.
من هم الأشخاص المعرضون لآلام الظهر؟
يوضح الدكتور تان تشونغ أن الدراسات الوبائية في الولايات المتحدة تشير إلى أن 85٪ إلى 90٪ من الأفراد الأصحاء يعانون من آلام في الرقبة أو الكتف أو الخصر أو الظهر مرة واحدة على الأقل في حياتهم، مع أكثر من نصفهم يعانون من نوبات متكررة.
تشير البيانات الحديثة إلى أن الإصابة بألم الرقبة والكتف والظهر في الصين تؤثر بشكل متزايد على الفئات العمرية الأصغر، مع ارتفاع في الحالات بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و50 عامًا. قد تؤدي العديد من الحالات الطبية والعادات غير الصحية إلى الإصابة بألم الظهر.
1) السائقون وموظفو المكاتب والأشخاص الذين يقومون بمهام مكتبية لفترات طويلة والأشخاص الذين يتبعون أنماط حياة خاملة
2) الأشخاص المعرضون لحمل مفرط مزمن على الظهر (الرياضيون أو العمال اليدويون)
3) الأشخاص الذين يعانون من سوء الوضع (الانحناء، الكتفين المنحنيتين، إلخ)
طرق التدخل:
الخطوة 1: العلاج المغناطيسي
حياتنا لا تنفصل عن المجالات المغناطيسية. يعزز التحفيز المغناطيسي القوي الناتج عن العلاج المغناطيسي استثارة الأنسجة العصبية مع تحسين إمداد الدم المحلي والتمثيل الغذائي في الجسم، مما يحقق تأثيرات مسكنة كبيرة.
الخطوة 2: العلاج بالموجات فوق الصوتية
يركز العلاج بالموجات فوق الصوتية على توفير تأثيرات ميكانيكية وحرارية على منطقة العمود الفقري. من خلال ترددات اهتزاز عالية الكثافة والحرارة المتولدة، يعمل على تسريع الدورة الدموية، وتعزيز التمثيل الغذائي، وتحسين قدرات تجديد الأنسجة وإصلاحها، مما يؤدي إلى تنشيط الجسم داخليًا. بعد العلاج، ستشعر بالراحة، مما يجعلك تشعر بالاسترخاء والطبيعية بشكل استثنائي.
الخطوة 3: العلاج بالتحفيز الكهربائي Compex (تيار منخفض التردد)
يستخدم Compex إشارات التيار الكهربائي الدقيق لتحفيز الاهتزازات وغيرها من الوظائف. وهذا ينشط عضلات الظهر في وضع نشط من خلال التحفيز الموجه. ببساطة، يستخدم مختلف الاهتزازات والمحفزات والحرارة لتخفيف توتر عضلاتك، مما يوفر "إيقاظًا" محفزًا وممتعًا!ثم يقدم تدريبًا وظيفيًا واستثارة موجهة بناءً على وظيفة ذاكرة عضلات كتفيك، مما يفتح عضلاتك تمامًا ويخفف التوتر! ليس ذلك فحسب، فبينما "يوقظ" عضلاتك، فإنه يعزز أيضًا نشاط أعصابك الحركية، مع توفير إصلاح إضافي للأنسجة الجسدية وتقليل الدهون والإجهاد المزمن!
تمارين إعادة التأهيل:
1. وضعية الكلب المتجه لأسفل
النقاط الرئيسية:
استلقِ على بطنك على الأرض، وضع يديك تحت كتفيك، ومد ساقيك خلفك. ادفع بيديك لرفع جسمك عن الأرض؛ مع توجيه الوركين نحو السقف، ونقل الوزن إلى الكعبين. قرب مرفقيك من أذنيك، واضغط بكعبينك بقوة على الأرض. من الجانب، يشكل جسمك شكل حرف V مقلوب. حافظ على هذا الوضع لمدة 25-30 ثانية.
2. تمرين تمدد القطة والبقرة
النقاط الرئيسية: