Коричневий рис багатий на білок, клітковину (вдвічі більше, ніж білий рис), мінерали, залізо та вітаміни B1, B2 і B3. Він ефективно підвищує імунітет, очищає судини, сприяє метаболізму та кровообігу, допомагає травленню, очищає травний тракт і забезпечує кишечник тривалою енергією.
Дослідження показують, що регулярне вживання коричневого рису сприяє виведенню шлаків з організму. Крім того, він допомагає збалансувати рівень цукру в крові, запобігає підвищенню рівня сечової кислоти та захищає від запорів.
Папая
Папая містить протеолітичні ферменти та папаїн, які сприяють розщепленню жирів. Вміст пектину також допомагає очистити травний тракт. Однак папаю слід вживати через 1-2 години після їжі; вживання її відразу після ситного прийому їжі тільки збільшить навантаження на шлунок.
Йогурт
Окрім вмісту кальцію, йогурт регулює баланс кишкової флори, очищає травний тракт, стимулює перистальтику кишечника, запобігає запорам і зменшує шлунково-кишкові розлади. Зверніть увагу, що йогуртові напої або молочні напої є розведеними версіями, які мають меншу ефективність, ніж густий йогурт.
Шпинат
Листя шпинату містять інсуліноподібні речовини, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. Багатий вміст вітамінів запобігає дефіцитним розладам, таким як кутовий хейліт і куряча сліпота.
Шпинат також містить велику кількість антиоксидантів, які борються зі старінням і сприяють розмноженню клітин. Він активує роботу мозку, підвищує життєвий тонус і запобігає когнітивному спаду.
Гриби вухо дерева
Гриби вухо дерева поповнюють ци, активізують кровообіг, охолоджують кров і забезпечують поживні речовини. Рослинні полісахариди в чорних грибах вухо дерева мають сильні адсорбуючі властивості, виводячи домішки, що затримуються в травному тракті, для очищення шлунка і кишечника.
Вони розчиняють неперетравлювані речовини, такі як зернові лушпиння, деревна стружка, пісок і металева стружка в організмі, а також допомагають розчиняти жовчні та ниркові камені.Вона містить речовину під назвою сульфатований полісахарид, яка видаляє холестерин, що прилипає до стінок судин, допомагаючи підтримувати нормальний рівень холестерину.
Високий вміст води в альгіновій кислоті ламінарії утворює гелеподібну речовину в кишечнику, що сприяє виведенню відходів. Вона запобігає всмоктуванню організмом важких металів, таких як свинець і кадмій, виводить радіоактивні елементи, допомагає в лікуванні атеросклерозу і запобігає запорам.
Яблука
Як говорить іноземна приказка: «Яблуко на день — і лікар не потрібен». Найбільш очевидна користь яблук для здоров'я полягає в стимулюванні виведення відходів з кишечника — галактуронова кислота і пектин, що містяться в них, мінімізують кількість відходів у кишечнику; розчинні волокна ефективно сприяють виведенню залишків, допомагаючи позбутися випираючого живота і забезпечуючи нормальну циркуляцію в кишечнику.
Шкірка яблук багата антиоксидантами, які уповільнюють старіння кишечника. Тому яблука найкраще їсти разом зі шкіркою!
Арахіс
Дослідження показують, що арахіс значно зміцнює здоров'я кишечника. Це пов'язано з його спорідненістю з меридіаном селезінки, який живить шлунок, тонізує селезінку і змащує кишечник, полегшуючи сухість. Більш того, унікальні сполуки, такі як фітинова кислота і фітостероли, підвищують стійкість кишечника, поступово зміцнюючи його опірність зовнішнім подразникам.