Бурый рис богат белком, клетчаткой (в два раза больше, чем белый рис), минералами, железом и витаминами B1, B2 и B3. Он эффективно укрепляет иммунитет, очищает кровеносные сосуды, способствует обмену веществ и кровообращению, помогает пищеварению, очищает пищеварительный тракт и обеспечивает кишечник устойчивой энергией.
Исследования показывают, что регулярное употребление коричневого риса способствует выведению шлаков из организма. Кроме того, он помогает сбалансировать уровень сахара в крови, предотвращает избыток мочевой кислоты и защищает от запоров.
Папайя
Папайя содержит протеолитические ферменты и папаин, которые помогают расщеплять жиры. Содержащийся в ней пектин также помогает очищать пищеварительный тракт. Однако папайю следует употреблять через 1-2 часа после еды; употребление ее сразу после полноценного приема пищи только увеличит нагрузку на желудок.
Йогурт
Помимо содержания кальция, йогурт регулирует баланс кишечной флоры, очищает пищеварительный тракт, стимулирует моторику кишечника, предотвращает запоры и уменьшает желудочно-кишечные расстройства. Обратите внимание, что йогуртовые напитки или молочнокислые напитки являются разбавленными версиями и менее эффективны, чем густой йогурт.
Шпинат
Листья шпината содержат инсулиноподобные вещества, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Богатый витаминами состав предотвращает дефицитные нарушения, такие как угловой хейлит и куриная слепота.
Шпинат также содержит большое количество антиоксидантов, которые борются со старением и способствуют пролиферации клеток. Он активирует работу мозга, повышает жизненный тонус и предотвращает снижение когнитивных функций.
Ушные грибы
Ушные грибы восполняют ци, активизируют кровообращение, охлаждают кровь и питают организм. Растительные полисахариды, содержащиеся в черных ушных грибах, обладают сильными адсорбирующими свойствами, выводя примеси, задерживающиеся в пищеварительной системе, и очищая желудок и кишечник.
Они растворяют неперевариваемые вещества, такие как зерновые шелухи, деревянные опилки, песок и металлическая стружка, а также помогают растворять желчные и почечные камни.Она содержит вещество под названием сульфатированный полисахарид, которое удаляет холестерин, прилипший к стенкам кровеносных сосудов, помогая поддерживать нормальный уровень холестерина.
Высокое содержание воды в альгиновой кислоте ламинарии образует гелеобразное вещество в кишечнике, способствующее выведению отходов. Она предотвращает поглощение организмом тяжелых металлов, таких как свинец и кадмий, выводит радиоактивные элементы, помогает в лечении атеросклероза и предотвращает запоры.
Яблоки
Как гласит иностранная пословица: «Яблоко в день — и доктор не нужен». Наиболее очевидная польза яблок для здоровья заключается в стимулировании выведения отходов из кишечника — содержащаяся в них галактуроновая кислота и пектин сводят к минимуму количество отходов в кишечнике; растворимая клетчатка эффективно усиливает выведение остатков, помогая вам избавиться от выпяченного живота и обеспечивая нормальную циркуляцию в кишечнике.
Кожица яблок богата антиоксидантами, которые замедляют старение кишечника. Поэтому яблоки лучше всего есть вместе с кожицей!
Арахис
Исследования показывают, что арахис значительно укрепляет здоровье кишечника. Это связано с его сродством с меридианом селезенки, питанием желудка, тонизированием селезенки и смазыванием кишечника для облегчения сухости. Кроме того, уникальные соединения, такие как фитиновая кислота и фитостерины, повышают устойчивость кишечника, постепенно укрепляя его сопротивляемость внешним раздражителям.