Brūnie rīsi ir bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām (divreiz vairāk nekā baltie rīsi), minerālvielām, dzelzi un B1, B2 un B3 vitamīniem. Tie efektīvi stiprina imunitāti, attīra asinsvadus, veicina vielmaiņu un asinsriti, palīdz gremošanai, attīra gremošanas traktu un nodrošina ilgstošu enerģiju zarnām.
Pētījumi liecina, ka regulāra brūno rīsu lietošana palīdz izvadīt atkritumus no organisma. Turklāt tas palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs, novērš paaugstinātu urīnskābes līmeni un aizsargā pret aizcietējumiem.
Papaja
Papaja satur proteolītiskos enzīmus un papainu, kas palīdz sadalīt taukus. Tās pektīna saturs palīdz attīrīt gremošanas traktu. Tomēr papaju vajadzētu lietot 1–2 stundas pēc ēdienreizes; tās lietošana uzreiz pēc pilnas ēdienreizes tikai palielinās slodzi uz kuņģi.
Jogurts
Papildus kalcija saturam jogurts regulē zarnu mikrofloras līdzsvaru, attīra gremošanas traktu, stimulē zarnu kustīgumu, novērš aizcietējumus un samazina gremošanas trakta traucējumus. Jāņem vērā, ka jogurta dzērieni vai piena dzērieni ir atšķaidītas versijas, kas ir mazāk efektīvas nekā biezais jogurts.
Spināti
Spinātu lapās ir insulīnam līdzīgas vielas, kas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs. To bagātīgais vitamīnu saturs novērš deficīta traucējumus, piemēram, leņķveida cheilītu un nakts aklumu.
Spināti ir bagāti arī ar antioksidantiem, kas piedāvā pretnovecošanās īpašības un veicina šūnu proliferāciju. Tie aktivizē smadzeņu darbību, uzlabo vitalitāti un novērš kognitīvo funkciju pasliktināšanos.
Koksnes ausu sēnes
Koksnes ausu sēnes papildina čī, uzlabo asinsriti, atdzesē asinis un nodrošina barošanu. Melno koksnes ausu sēņu augu izcelsmes polisaharīdiem piemīt spēcīgas adsorbcijas īpašības, izvadot gremošanas sistēmā palikušos piemaisījumus, tādējādi attīrot kuņģi un zarnas.
Tie izšķīdina organismā neuzsūcamās vielas, piemēram, graudu čaumalas, koksnes skaidas, smiltis un metāla skaidas, kā arī palīdz izšķīdināt žultsakmeņus un nierakmeņus.Tās satur vielu, ko sauc par sulfātpolisaharīdu, kas noņem holesterīnu, kas pielipis pie asinsvadu sieniņām, palīdzot uzturēt normālu holesterīna līmeni.
Brūnaļģu algīnskābes augstais ūdens saturs veido gēla veida vielu zarnās, palīdzot izvadīt atkritumus. Tā neļauj organismam uzsūkt smagos metālus, piemēram, svinu un kadmiju, izvada radioaktīvus elementus, palīdz ārstēt arteriosklerozi un novērš aizcietējumus.
Āboli
Kā saka ārzemju paruna: "Vienu ābolu dienā, un ārsts tev nebūs vajadzīgs." To visredzamākā labvēlīgā ietekme uz veselību ir zarnu darbības veicināšana — tajos esošā galakturonskābe un pektīns samazina atkritumu daudzumu zarnās; to šķīstošās šķiedras efektīvi veicina atlieku izvadīšanu, palīdzot atbrīvoties no izspiedušā vēdera un nodrošinot normālu zarnu darbību.
Ābolu mizas ir bagātas ar antioksidantiem, kas palēnina zarnu novecošanos. Tāpēc ābolus vislabāk ēst ar mizu!
Zemesrieksti
Pētījumi liecina, ka zemesrieksti ievērojami stiprina zarnu veselību. Tas saistīts ar to saistību ar liesas meridiānu, kas baro kuņģi, stiprina liesu un eļļo zarnas, mazinot sausumu. Turklāt unikālas vielas, piemēram, fitīnskābe un fitosterīni, uzlabo zarnu elastību, pakāpeniski stiprinot pretestību pret ārējiem kairinātājiem.