화장품을 잔뜩 써도 피부가 환해지지 않는 사람도 있고, 다이어트 차를 자주 마셔도 체중이 줄지 않고 오히려 늘어난 사람도 있습니다. 왜 그럴까요? 대부분의 경우 장을 깨끗이 하고 독소를 배출해야 합니다. 해독은 여성에게 매우 중요한 과제이며, 몸속 독소를 배출해야만 건강과 아름다움을 유지할 수 있습니다.장기간 독소가 체내에 쌓이면 변비, 비만, 노화, 암 등의 위험이 발생할 수 있으므로 매일 해독에 신경 써야 합니다. 그렇다면 장 정화와 해독 방법은 무엇이 있을까요?
장 정화 비법 1: 공복에 차가운 우유 마시기
전문가 코멘트:공복에 차가운 우유를 마시면 변비 해소에 도움이 됩니다. 첫째, 차가운 자극이 장 운동을 촉진하기 때문이고, 둘째 우유에는 다량의 유당이 포함되어 있는데, 중국인의 절반 이상이 우유 흡수에 필요한 유당분해효소(락타아제)가 부족합니다. 따라서 우유를 마신 후 유당이 소화되지 않은 채 결장으로 들어가 빠르게 체외로 배출됩니다.
장 정화 비법 2: 공복에 꿀 마시기
전문가 코멘트: 꿀에 함유된 당류는 풍부하여 체내 수분을 흡수해 장 내강에 머물게 하여 배변을 촉진합니다. 공복 시 장 운동이 가장 활발하기 때문입니다. 주의할 점은 미지근한 물로 꿀을 타서 마셔야 한다는 것입니다. 너무 뜨겁거나 차가우면 영양 구조가 파괴되기 때문입니다.
장 정화 비법 3: 흑설탕 해독
흑설탕에 함유된 특수 성분인 당밀은 강력한 해독 효과를 지니며, 과다한 멜라닌을 진피층에서 배출시켜 전신의 림프 조직을 통해 체외로 배출시킵니다. 이는 멜라닌 생성을 근원에서 차단합니다.또한 흑설탕에 함유된 카로틴, 리보플라빈, 니코틴산, 아미노산, 포도당 등의 성분은 세포에 강력한 항산화 및 재생 효과를 발휘하여 피부 세포가 독소를 배출한 후 빠르게 재생되도록 돕고 색소 재생을 방지하여 진정한 세포 수준의 미백 효과를 실현합니다.
장 정화 비법 4: 식초 해독
매일 아침 저녁으로 30ml 정도의 식초를 마시거나 물에 희석하여 섭취하세요. 마신 후에는 반드시 입을 헹구어야 합니다. 위산 과다 분비 시 주의가 필요합니다.
장 정화 비법 5: 고구마 해독
고구마는 또 다른 이름으로 홍고구마, 땅고구마라고도 합니다.풍부한 비타민 A와 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 A는 눈 건강을 증진시키고, 비타민 C는 미용 효과를 줍니다. 칼륨은 심박수를 정상적으로 유지할 뿐만 아니라 고혈압 예방에도 도움이 됩니다. 높은 섬유질 함량은 장 내 가스와 노폐물을 배출시켜 대장암 예방에 기여합니다. 한의학에서는 고구마가 성질이 평온하고 맛이 달콤하여 변비 해소, 비장 강화, 중기 보충 및 산후 여성의 유즙 분비 증진에 효과적이라고 합니다.
장 정화 비법 6: 사과 먹기
전문가 코멘트: 사과는 일반 과일보다 섬유질 함량이 높으며, 사과에 함유된 펙틴은 대변을 부드럽게 만들어 배변에 도움을 줍니다. 그러나 장 문제가 심각한 사람에게는 사과만으로 장 정화 및 배변 효과가 크게 나타나지 않을 수 있습니다.
장 정화 비법 일곱: 다이어트 차
전문가 코멘트: 다이어트 차는 세 가지 위험이 있습니다. 첫째, 장기간 섭취 시 장 점막 색소 침착을 유발할 수 있습니다. 둘째, 장 운동 신경에 손상을 주어 복용 중단 시 오히려 장 기능이 악화될 수 있습니다. 셋째, 장내 유용한 지용성 비타민을 배출시켜 장기적으로 피부 건조를 초래할 수 있습니다.
장 청소 비법 여덟: 검은 목이버섯
전문가 코멘트: 검은 목이버섯 역시 매우 좋은 장 청소 식품이며, 건조된 식품은 물에 닿으면 부풀어 장에 더 많은 수분을 공급합니다. 다만 배변 곤란자에게는 목이버섯 한 끼로 배변을 해결하기 어렵습니다. 양을 늘리거나 요가 같은 운동을 병행해야 도움이 됩니다.
이상으로 장 정화와 해독에 관한 여덟 가지 방법을 소개했습니다. 연구에 따르면 체내 독소의 80%는 장에, 약 20%는 모공, 혈액, 림프 등에 존재합니다. 따라서 장의 정화와 해독을 보장하면 독소로 인한 신체적 위험의 상당 부분을 해결할 수 있습니다.