Очищення кишечника і видалення надлишку жиру може поліпшити перистальтику кишечника і зміцнити здоров'я кишечника. Сьогодні ми рекомендуємо чудовий метод очищення на вихідних. Пийте більше чаю. У вихідні, коли є більше вільного часу, можна інстинктивно тягнутися до закусок, коли нічого не робиш. У такі моменти, замість того, щоб бездумно перекушувати, спробуйте випити чашку чаю або розім'яти кінцівки, щоб приборкати апетит.
Масаж для очищення
Цю техніку масажу живота можна виконувати сидячи або лежачи на спині. Дихайте природно, поклавши долоні разом над ділянкою пупка. Використовуючи пупок як центр, масажуйте за годинниковою стрілкою 50 разів, а потім встаньте і прогуляйтеся.Одночасно масаж акупунктурної точки Тяньшу (розташованої на відстані трьох пальців з обох боків пупка) підсилює ефект. Натискайте на цю точку вказівним і середнім пальцями під час видиху, а під час вдиху знімайте тиск. Виконайте приблизно 10 повторень за підхід, зробивши два або три підходи. Як альтернатива, заваріть чай з 10 г квітів хризантеми і 30 г насіння касії, поєднуючи це з масажем живота для сприяння випорожненню.
Вживайте чорний гриб
Чорний гриб є чудовим засобом для очищення кишечника. Коли сушений чорний гриб регідратується, він розширюється, забезпечуючи додаткову вологу для травного тракту. Однак для тих, хто страждає на проблеми з кишечником, очікувати, що одна порція вирішить проблему накопичених відходів, є нереалістичним без додаткових заходів, таких як масаж живота.
Включіть в раціон цільнозернові продукти
Збільшення споживання фруктів і цільнозернових продуктів ефективно стимулює моторику шлунково-кишкового тракту, запобігаючи запорам і забезпечуючи своєчасне виведення відходів з організму. Тому рекомендується регулярно вживати такі продукти, як соєве молоко, фрукти, чорний гриб, насіння кунжуту і ягоди годжі.
Закінчуйте вечерю за три години до сну
Вечеря повинна бути закінчена принаймні за три години до сну. Вживання їжі безпосередньо перед сном викликає сон, тоді як симпатична нервова система залишається активною, порушуючи функції травлення, що регулюються парасимпатичною нервовою системою. Цей дисбаланс часто призводить до запорів. Тому вечеря повинна бути закінчена за три години до сну.