Att rensa tarmarna och ta bort överflödigt fett kan förbättra tarmens rörlighet och främja tarmhälsan. Idag rekommenderar vi en utmärkt rensningsmetod för helgen. Drick mer te Under helgerna, när man har mer fritid, kan man instinktivt sträcka sig efter snacks när man är sysslolös. I sådana stunder kan man överväga att dricka en kopp te eller sträcka på sig för att dämpa suget istället för att tanklöst småäta.
Massage för rengöring
Denna bukmassageteknik kan utföras sittande eller liggande. Andas naturligt medan du lägger handflatorna över navelområdet. Massera med naveln som centrum i medurs riktning i 50 varv, och stå sedan upp för en kort promenad.Samtidigt förstärks effekten genom att massera akupunkturpunkten Tianshu (som ligger tre fingerbredder på vardera sidan om naveln). Tryck på denna punkt med pekfingret och långfingret medan du andas ut, och släpp trycket medan du andas in. Gör cirka 10 repetitioner per set och genomför två eller tre set. Alternativt kan du brygga te med 10 g krysantemumblommor och 30 g kassiafrön och kombinera detta med bukmassage för att underlätta tarmtömningen.
Ät svart svamp
Svart svamp är ett utmärkt tarmrengöringsmedel. När torkad svart svamp återfuktas expanderar den och tillför extra fukt till mag-tarmkanalen. För dem som har tarmproblem är det dock orealistiskt att förvänta sig att en enda portion ska lösa problemet med ackumulerade avfallsprodukter utan kompletterande åtgärder som magmassage.
Inkorporera fullkorn
Ökat intag av frukt och fullkorn stimulerar effektivt mag-tarmens rörlighet, förebygger förstoppning och säkerställer att kroppens avfall elimineras i rätt tid. Regelbunden konsumtion av livsmedel som sojamjölk, frukt, svart svamp, sesamfrön och gojibär är därför att rekommendera.
Ät middag tre timmar före sänggåendet
Middagen bör avslutas minst tre timmar före sänggåendet. Att äta mat strax före vila inducerar sömn medan det sympatiska nervsystemet förblir aktivt, vilket komprometterar matsmältningsfunktionerna som styrs av det parasympatiska nervsystemet. Denna obalans kan leda till förstoppning. Middagen måste därför avslutas tre timmar före sänggåendet.