Čiščenje črevesja in odstranjevanje odvečne maščobe lahko izboljša črevesno motiliteto in okrepi zdravje črevesja. Danes priporočamo odlično metodo čiščenja za vikend. Pijte več čaja Med vikendom, ko imate več prostega časa, lahko instinktivno posežete po prigrizkih, ko nimate kaj početi. V takih trenutkih razmislite o tem, da bi popili skodelico čaja ali raztegnili ude, da bi zatreli željo po prigrizkih, namesto da bi brezglavo prigrizovali.
Masaža za čiščenje
To tehniko masaže trebuha lahko izvajate v sedečem ali ležečem položaju. Dihajte naravno, medtem ko položite dlani skupaj nad popkom. Masažirajte v smeri urinega kazalca 50-krat okoli popka, nato vstanite in se sprehodite.Hkrati lahko učinek okrepite z masažo akupunkturne točke Tianshu (ki se nahaja tri prste od popka na vsaki strani). S kazalcem in sredincem pritisnite na to točko med izdihom, med vdihom pa sprostite pritisk. Izvedite približno 10 ponovitev na serijo, naredite dve ali tri serije. Alternativno lahko pripravite čaj iz 10 g cvetov krizanteme in 30 g semen kasije, ki ga kombinirate z masažo trebuha, da pospešite prebavo.
Uporabljajte črno gobo
Črna goba je odlično sredstvo za čiščenje črevesja. Ko se posušena črna goba ponovno navlaži, se razširi in tako zagotovi dodatno vlago prebavnemu traktu. Vendar pa je za tiste, ki imajo težave z črevesjem, nerealno pričakovati, da bo ena sama porcija odpravila nakopičene odpadke brez dodatnih ukrepov, kot je masaža trebuha.
Vključite polnozrnate izdelke
Večji vnos sadja in polnozrnatih izdelkov učinkovito spodbuja prebavo, preprečuje zaprtje in zagotavlja pravočasno izločanje odpadnih snovi iz telesa. Zato je priporočljivo redno uživati živila, kot so sojino mleko, sadje, črna goba, sezamova semena in goji jagode.
Večerjo končajte tri ure pred spanjem
Večerjo je treba končati vsaj tri ure pred spanjem. Uživanje hrane tik pred počitkom povzroča spanje, medtem ko simpatični živčni sistem ostane aktiven, kar ogroža prebavne funkcije, ki jih uravnava parasimpatični sistem. To neravnovesje lahko vodi do zaprtja. Zato je treba večerjo končati tri ure pred spanjem.