Čistenie čriev a odstraňovanie nadbytočného tuku môže zlepšiť črevnú motilitu a posilniť zdravie čriev. Dnes odporúčame vynikajúcu metódu čistenia na víkend. Pite viac čaju Počas víkendov, keď máte viac voľného času, môžete mať pri nečinnosti inštinktívne chuť na snacky. V takýchto momentoch zvážte, či si namiesto bezmyšlienkovitého snackovania nedáte radšej šálku čaju alebo sa nepretiahnete, aby ste potlačili chuť na jedlo.
Masáž na očistenie
Túto techniku masáže brucha môžete vykonávať v sede alebo v ľahu na chrbte. Dýchajte prirodzene a položte dlane na oblasť pupka. S pupkom ako stredom masírujte 50-krát v smere hodinových ručičiek, potom vstaňte a prejdite sa.Súčasne môžete zvýšiť účinok masážou akupunktúrneho bodu Tianshu (nachádzajúceho sa tri prsty od pupka na oboch stranách). Použite ukazovák a prostredník, aby ste stlačili tento bod pri výdychu a uvoľnili tlak pri nádychu. Vykonajte približne 10 opakovaní v jednej sérii a urobte dve alebo tri série. Alternatívne môžete uvariť čaj z 10 g kvetov chryzantémy a 30 g semien kasie a kombinovať ho s masážou brucha, aby ste podporili črevnú činnosť.
Konzumujte čiernu hubu
Čierna huba je vynikajúci čistič čriev. Keď sa sušená čierna huba rehydratuje, expanduje a dodáva dodatočnú vlhkosť tráviacemu traktu. Pre ľudí s črevnými ťažkosťami je však nereálne očakávať, že jedna porcia vyrieši nahromadené odpadové látky bez doplnkových opatrení, ako je masáž brucha.
Zaraďte do stravy celozrnné výrobky
Zvýšenie príjmu ovocia a celozrnných výrobkov účinne stimuluje gastrointestinálnu motilitu, zabraňuje zápche a zabezpečuje včasné vylučovanie odpadových látok z tela. Preto sa odporúča pravidelná konzumácia potravín, ako je sójové mlieko, ovocie, čierna huba, sezamové semená a bobule goji.
Večeru dokončite tri hodiny pred spaním
Večera by mala byť dokončená najmenej tri hodiny pred spaním. Konzumácia jedla bezprostredne pred odpočinkom vyvoláva spánok, zatiaľ čo sympatický nervový systém zostáva aktívny, čo ohrozuje tráviace funkcie riadené parasympatickým nervovým systémom. Táto nerovnováha môže viesť k zápche. Večera musí byť preto dokončená tri hodiny pred spaním.