Очищение кишечника и удаление излишков жира может улучшить моторику кишечника и укрепить его здоровье. Сегодня мы рекомендуем отличный метод очищения на выходные. Пейте больше чая. В выходные дни, когда у вас больше свободного времени, вы можете инстинктивно тянуться к закускам, когда ничего не делаете. В такие моменты попробуйте выпить чашку чая или потянуться, чтобы сдержать тягу к еде, вместо того чтобы бездумно перекусывать.
Массаж для очищения
Этот массаж живота можно выполнять сидя или лежа на спине. Дышите естественно, положив ладони вместе на область пупка. Начиная с пупка, массируйте по часовой стрелке 50 раз, затем встаньте и прогуляйтесь.Одновременно массаж акупунктурной точки Тяньшу (расположенной на расстоянии трех пальцев по обе стороны от пупка) усиливает эффект. Нажмите на эту точку указательным и средним пальцами на выдохе, снимая давление на вдохе. Выполните примерно 10 повторений в серии, сделав две или три серии. В качестве альтернативы можно заварить чай из 10 г цветов хризантемы и 30 г семян кассии и сочетать его с массажем живота, чтобы облегчить опорожнение кишечника.
Употребляйте черный гриб
Черный гриб — отличное средство для очищения кишечника. При увлажнении сушеный черный гриб разбухает, обеспечивая дополнительную влагу для пищеварительного тракта. Однако для тех, кто испытывает проблемы с кишечником, ожидать, что одна порция решит проблему накопленных отходов, нереалистично без дополнительных мер, таких как массаж живота.
Включите в рацион цельнозерновые продукты
Увеличение потребления фруктов и цельнозерновых продуктов эффективно стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта, предотвращая запоры и обеспечивая своевременное выведение отходов из организма. Поэтому рекомендуется регулярно употреблять такие продукты, как соевое молоко, фрукты, черный гриб, семена кунжута и ягоды годжи.
Заканчивайте ужин за три часа до сна
Ужин должен быть закончен как минимум за три часа до сна. Прием пищи непосредственно перед сном вызывает сон, в то время как симпатическая нервная система остается активной, что нарушает пищеварительные функции, регулируемые парасимпатической нервной системой. Этот дисбаланс может привести к запорам. Таким образом, ужин должен быть закончен за три часа до сна.