Curățarea intestinelor și eliminarea excesului de grăsime pot îmbunătăți motilitatea intestinală și sănătatea intestinului. Astăzi, vă recomandăm o metodă excelentă de curățare pentru weekend. Beți mai mult ceai În weekend, când aveți mai mult timp liber, puteți fi tentat să mâncați gustări atunci când nu aveți nimic de făcut. În astfel de momente, luați în considerare să beți o ceașcă de ceai sau să vă întindeți pentru a reduce pofta de mâncare, în loc să mâncați fără să vă gândiți.
Masaj pentru curățare
Această tehnică de masaj abdominal poate fi efectuată în poziție șezând sau culcat pe spate. Respirați natural în timp ce așezați palmele una peste alta peste zona buricului. Concentrați-vă pe buric și masați în sensul acelor de ceasornic de 50 de ori, apoi ridicați-vă pentru o scurtă plimbare.În același timp, masarea punctului de acupunctură Tianshu (situat la trei degete distanță de fiecare parte a buricului) sporește efectul. Folosiți degetele arătător și mijlociu pentru a apăsa acest punct în timp ce expirați, eliberând presiunea în timpul inspirației. Efectuați aproximativ 10 repetări pe serie, completând două sau trei serii. Alternativ, preparați ceai folosind 10 g de flori de crizantemă și 30 g de semințe de cassia, combinând acest lucru cu masajul abdominal pentru a ajuta la mișcările intestinale.
Consumați ciuperci negre
Ciupercile negre sunt un excelent produs de curățare intestinală. Când ciupercile negre uscate sunt rehidratate, se extind, oferind umiditate suplimentară tractului digestiv. Cu toate acestea, pentru cei care suferă de probleme intestinale, așteptarea ca o singură porție să rezolve problema deșeurilor acumulate este nerealistă fără măsuri suplimentare, cum ar fi masajul abdominal.
Includeți cereale integrale
Creșterea consumului de fructe și cereale integrale stimulează în mod eficient motilitatea gastrointestinală, prevenind constipația și asigurând eliminarea la timp a deșeurilor din organism. Prin urmare, se recomandă consumul regulat de alimente precum lapte de soia, fructe, ciuperci negre, semințe de susan și fructe de goji.
Terminați cina cu trei ore înainte de culcare
Cina trebuie terminată cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Consumul de alimente imediat înainte de odihnă induce somnul în timp ce sistemul nervos simpatic rămâne activ, compromițând funcțiile digestive guvernate de sistemul nervos parasimpatic. Acest dezechilibru poate duce la constipație. Prin urmare, cina trebuie terminată cu trei ore înainte de culcare.