Limpar os intestinos e remover o excesso de gordura pode melhorar a motilidade intestinal e aumentar a saúde do intestino. Hoje, recomendamos um excelente método de limpeza para o fim de semana. Beba mais chá Durante os fins de semana, com mais tempo livre, pode-se instintivamente procurar lanches quando se está ocioso. Nesses momentos, considere beber uma chávena de chá ou alongar os membros para controlar os desejos, em vez de comer lanches sem pensar.Massagem para limpeza Esta técnica de massagem abdominal pode ser realizada sentado ou deitado de costas. Respire naturalmente enquanto coloca as palmas das mãos juntas sobre a área do umbigo. Com o umbigo como centro, massageie no sentido horário por 50 rotações e, em seguida, levante-se para dar um breve passeio.Simultaneamente, massajar o ponto de acupuntura Tianshu (localizado a três dedos de distância de cada lado do umbigo) aumenta o efeito. Use os dedos indicador e médio para pressionar este ponto enquanto expira, libertando a pressão durante a inspiração. Faça aproximadamente 10 repetições por série, completando duas ou três séries. Em alternativa, prepare chá com 10 g de flores de crisântemo e 30 g de sementes de cássia, combinando-o com massagem abdominal para ajudar os movimentos intestinais.
Consuma fungo preto
O fungo preto é um excelente limpador intestinal. Quando o fungo preto seco é reidratado, ele se expande, fornecendo umidade adicional ao trato digestivo. No entanto, para aqueles que sofrem de dificuldades intestinais, esperar que uma única porção resolva o acúmulo de resíduos é irrealista sem medidas complementares, como massagem abdominal.
Incorpore grãos integrais
Aumentar a ingestão de frutas e grãos integrais estimula eficazmente a motilidade gastrointestinal, prevenindo a constipação e garantindo a eliminação oportuna dos resíduos do corpo. Portanto, é aconselhável o consumo regular de alimentos como leite de soja, frutas, fungo preto, sementes de gergelim e bagas de goji.
Termine o jantar três horas antes de dormir
O jantar deve ser concluído pelo menos três horas antes de dormir. Consumir alimentos imediatamente antes de descansar induz o sono enquanto o sistema nervoso simpático permanece ativo, comprometendo as funções digestivas governadas pelo sistema nervoso parassimpático. Esse desequilíbrio pode levar à constipação. Portanto, o jantar deve ser concluído três horas antes de dormir.