Oczyszczanie jelit i usuwanie nadmiaru tłuszczu może poprawić motorykę jelit i wzmocnić zdrowie układu pokarmowego. Dzisiaj polecamy doskonałą metodę oczyszczania organizmu w weekendy. Pij więcej herbaty W weekendy, mając więcej wolnego czasu, można instynktownie sięgać po przekąski, gdy nie ma się nic do roboty. W takich momentach warto rozważyć wypicie filiżanki herbaty lub rozciągnięcie kończyn, aby ograniczyć apetyt, zamiast bezmyślnie podjadać.
Masaż oczyszczający
Ten masaż brzucha można wykonywać w pozycji siedzącej lub leżącej na plecach. Oddychaj naturalnie, kładąc dłonie na okolicy pępka. Masuj okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez 50 obrotów, a następnie wstań i przejdź się na krótki spacer.Jednoczesny masaż punktu akupunkturowego Tianshu (znajdującego się trzy palce po obu stronach pępka) wzmacnia efekt. Palcem wskazującym i środkowym należy uciskać ten punkt podczas wydechu, a podczas wdechu zwalniać nacisk. Wykonaj około 10 powtórzeń w serii, wykonując dwie lub trzy serie. Alternatywnie, zaparz herbatę z 10 g kwiatów chryzantemy i 30 g nasion kasji, łącząc ją z masażem brzucha, aby wspomóc wypróżnianie.
Spożywaj czarne grzyby
Czarne grzyby są doskonałym środkiem oczyszczającym jelita. Po ponownym nawodnieniu suszone czarne grzyby rozszerzają się, dostarczając dodatkową wilgoć do przewodu pokarmowego. Jednak dla osób doświadczających problemów z jelitami oczekiwanie, że jedna porcja rozwiąże problem nagromadzonych odpadów, jest nierealne bez dodatkowych środków, takich jak masaż brzucha.
Włącz do diety produkty pełnoziarniste
Zwiększenie spożycia owoców i produktów pełnoziarnistych skutecznie stymuluje motorykę przewodu pokarmowego, zapobiegając zaparciom i zapewniając terminowe wydalanie odpadów z organizmu. Dlatego zaleca się regularne spożywanie takich produktów jak mleko sojowe, owoce, czarny grzyb, nasiona sezamu i jagody goji.
Zakończ kolację trzy godziny przed snem
Kolację należy zakończyć co najmniej trzy godziny przed snem. Spożywanie posiłków bezpośrednio przed snem powoduje sen, podczas gdy układ współczulny pozostaje aktywny, co zaburza funkcje trawienne regulowane przez układ przywspółczulny. Ta nierównowaga może prowadzić do zaparć. Dlatego kolację należy zakończyć trzy godziny przed snem.