Rensing av tarmene og fjerning av overflødig fett kan forbedre tarmens bevegelighet og styrke tarmhelsen. I dag anbefaler vi en utmerket rensemetode for helgen. Drikk mer te I helgene, når man har mer fritid, kan man instinktivt strekke seg etter snacks når man er ledig. I slike øyeblikk kan du vurdere å nippe til en kopp te eller strekke på lemmer for å dempe lysten på snacks, i stedet for å spise uten å tenke.
Massasje for rensing
Denne magemassasjeteknikken kan utføres sittende eller liggende. Pust naturlig mens du legger håndflatene sammen over navleområdet. Bruk navlen som sentrum og masser med klokken i 50 omdreininger, reise deg deretter opp og ta en kort spasertur.Samtidig kan du øke effekten ved å massere akupunkturpunktet Tianshu (som ligger tre fingerbredder på hver side av navlen). Bruk pekefingeren og langfingeren til å trykke på dette punktet mens du puster ut, og slipp trykket mens du puster inn. Gjør omtrent 10 repetisjoner per sett, og fullfør to eller tre sett. Alternativt kan du brygge te med 10 g krysantemumblomster og 30 g kassiafrø, og kombinere dette med magemassasje for å hjelpe tarmbevegelsene.
Spis svart sopp
Svart sopp er et utmerket tarmrensemiddel. Når tørket svart sopp rehydreres, utvider den seg og tilfører ekstra fuktighet til tarmene. For de som har tarmproblemer, er det imidlertid urealistisk å forvente at en enkelt porsjon skal løse opp akkumulert avfall uten tilleggstiltak som magemassasje.
Innta fullkorn
Økt inntak av frukt og fullkorn stimulerer effektivt tarmbevegeligheten, forhindrer forstoppelse og sikrer rettidig eliminering av kroppens avfall. Det anbefales derfor å spise matvarer som soyamelk, frukt, svart sopp, sesamfrø og gojibær regelmessig.
Spis ferdig middag tre timer før leggetid
Middagen bør være ferdig minst tre timer før du legger deg. Å spise rett før du legger deg, induserer søvn mens det sympatiske nervesystemet fortsatt er aktivt, noe som svekker fordøyelsesfunksjonene som styres av det parasympatiske nervesystemet. Denne ubalansen fører ofte til forstoppelse. Middagen må derfor være ferdig tre timer før leggetid.