Zarnu attīrīšana un liekā tauku izvadīšana var uzlabot zarnu kustīgumu un uzlabot zarnu veselību. Šodien mēs iesakām lielisku attīrīšanas metodi nedēļas nogalē. Dzeriet vairāk tējas Nedēļas nogalēs, kad ir vairāk brīvā laika, cilvēki instinktīvi var sākt ēst uzkodas, kad nav ko darīt. Šādos brīžos apsveriet iespēju izdzert tasi tējas vai izstaipīt locekļus, lai samazinātu alkas, nevis bezdomīgi ēst uzkodas.
Masāža attīrīšanai
Šo vēdera masāžas tehniku var veikt sēdus vai guļus. Elpojiet dabiski, savienojot plaukstas virs nabas zonas. Izmantojot nabu kā centru, masējiet pulksteņrādītāja virzienā 50 reizes, pēc tam piecelieties un izieties nelielā pastaigā.Vienlaikus masāža Tianshu akupunktūras punktā (atrodas trīs pirkstu platumā no nabas abās pusēs) pastiprina efektu. Izmantojiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu, lai nospiestu šo punktu, izelpojot, un atlaidiet spiedienu, ieelpojot. Veiciet aptuveni 10 atkārtojumus vienā sērijā, veicot divas vai trīs sērijas. Alternatīvi varat pagatavot tēju, izmantojot 10 g krizantēmu ziedu un 30 g kasijas sēklu, apvienojot to ar vēdera masāžu, lai veicinātu zarnu kustības.
Lietojiet melnos sēņus
Melnie sēņi ir lielisks zarnu tīrīšanas līdzeklis. Kad žāvēti melnie sēņi tiek rehidratēti, tie izplešas, piegādājot papildu mitrumu gremošanas traktam. Tomēr tiem, kam ir zarnu darbības traucējumi, nav reāli sagaidīt, ka viena porcija atrisinās uzkrāto atkritumu problēmu bez papildu pasākumiem, piemēram, vēdera masāžas.
Iekļaujiet pilngraudu produktus
Augļu un pilngraudu produktu patēriņa palielināšana efektīvi stimulē gremošanas trakta kustīgumu, novēršot aizcietējumus un nodrošinot savlaicīgu atkritumu izvadīšanu no organisma. Tāpēc ir ieteicams regulāri lietot tādu pārtiku kā sojas piens, augļi, melnie sēnīši, sezama sēklas un godži ogas.
Pabeidziet vakariņas trīs stundas pirms gulētiešanas
Vakariņas jāpabeidz vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas. Ēdiena uzņemšana tieši pirms atpūtas izraisa miegu, kamēr simpatiskā nervu sistēma paliek aktīva, apdraudot gremošanas funkcijas, ko regulē parasimpatiskā nervu sistēma. Šī nelīdzsvarotība var izraisīt aizcietējumus. Tāpēc vakariņas jāpabeidz trīs stundas pirms gulētiešanas.