La pulizia dell'intestino e la rimozione dell'olio in eccesso possono migliorare la motilità intestinale e migliorare la salute dell'intestino. Oggi vi consigliamo un ottimo metodo di pulizia per il fine settimana. Bevete più tè Durante il fine settimana, con più tempo libero a disposizione, si può essere portati a cercare istintivamente degli snack quando si è inattivi. In questi momenti, invece di mangiare snack senza pensarci, prendete in considerazione l'idea di sorseggiare una tazza di tè o di fare stretching per frenare le voglie.
Massaggio per la pulizia
Questa tecnica di massaggio addominale può essere eseguita da seduti o supini. Respirate naturalmente mentre unite i palmi delle mani sopra la zona dell'ombelico. Concentrandovi sull'ombelico, massaggiate in senso orario per 50 rotazioni, poi alzatevi per una breve passeggiata.Contemporaneamente, massaggiare il punto di agopuntura Tianshu (situato a tre dita di distanza su entrambi i lati dell'ombelico) ne potenzia l'effetto. Usate l'indice e il medio per premere questo punto mentre espirate, rilasciando la pressione durante l'inspirazione. Eseguite circa 10 ripetizioni per serie, completando due o tre serie. In alternativa, preparate un infuso con 10 g di fiori di crisantemo e 30 g di semi di cassia, combinandolo con il massaggio addominale per favorire il movimento intestinale.
Consumare funghi neri
I funghi neri sono un ottimo detergente intestinale. Quando i funghi neri essiccati vengono reidratati, si espandono, fornendo ulteriore umidità al tratto digestivo. Tuttavia, per chi soffre di disturbi intestinali, aspettarsi che una singola porzione risolva i rifiuti accumulati è irrealistico senza misure supplementari come il massaggio addominale.
Incorporare cereali integrali
Aumentare l'assunzione di frutta e cereali integrali stimola efficacemente la motilità gastrointestinale, prevenendo la stitichezza e garantendo l'eliminazione tempestiva dei rifiuti corporei. Si consiglia quindi il consumo regolare di alimenti come latte di soia, frutta, funghi neri, semi di sesamo e bacche di goji.
Finire la cena tre ore prima di andare a dormire
La cena dovrebbe essere consumata almeno tre ore prima di andare a dormire. Consumare cibo immediatamente prima di riposare induce il sonno mentre il sistema nervoso simpatico rimane attivo, compromettendo le funzioni digestive governate dal sistema nervoso parasimpatico. Questo squilibrio può portare alla stitichezza. Pertanto, la cena deve essere consumata tre ore prima di andare a dormire.