Membersihkan usus dan menghilangkan lemak berlebih dapat meningkatkan motilitas usus dan memperbaiki kesehatan pencernaan. Hari ini, kami merekomendasikan metode pembersihan akhir pekan yang sangat baik. Minum lebih banyak teh Selama akhir pekan, dengan waktu luang yang lebih banyak, seseorang mungkin secara naluriah mencari camilan saat bosan. Pada saat-saat seperti itu, pertimbangkan untuk menyesap secangkir teh atau meregangkan anggota tubuh untuk menekan keinginan makan camilan daripada mengemil tanpa sadar.
Pijatan untuk Pembersihan
Teknik pijatan perut ini dapat dilakukan dalam posisi duduk atau berbaring. Bernapas secara alami sambil menempatkan telapak tangan di atas area pusar. Gunakan pusar sebagai pusat, pijat searah jarum jam selama 50 putaran, lalu bangun dan berjalan sebentar.Secara bersamaan, memijat titik akupunktur Tianshu (terletak tiga jari lebar di kedua sisi pusar) dapat memperkuat efeknya. Gunakan jari telunjuk dan tengah untuk menekan titik ini saat menghembuskan napas, dan lepaskan tekanan saat menghirup napas. Lakukan sekitar 10 repetisi per set, selesaikan dua atau tiga set. Alternatifnya, seduh teh menggunakan 10g bunga krisan dan 30g biji cassia, gabungkan dengan pijat perut untuk membantu pergerakan usus.
Konsumsi jamur hitam
Jamur hitam adalah pembersih usus yang sangat baik. Saat jamur hitam kering direndam, ia mengembang, memberikan kelembapan tambahan ke saluran pencernaan. Namun, bagi mereka yang mengalami kesulitan buang air besar, mengharapkan satu porsi untuk mengatasi penumpukan limbah tanpa tindakan tambahan seperti pijat perut adalah tidak realistis.
Tambahkan biji-bijian utuh
Meningkatkan asupan buah dan biji-bijian utuh secara efektif merangsang motilitas gastrointestinal, mencegah sembelit, dan memastikan pembuangan limbah tubuh secara tepat waktu. Konsumsi rutin makanan seperti susu kedelai, buah, jamur hitam, biji wijen, dan beri goji sangat dianjurkan.
Selesaikan makan malam tiga jam sebelum tidur
Makan malam harus diselesaikan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Mengonsumsi makanan segera sebelum istirahat dapat menyebabkan tidur terganggu sementara sistem saraf simpatik masih aktif, mengganggu fungsi pencernaan yang dikendalikan oleh sistem saraf parasimpatik. Ketidakseimbangan ini sering menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, makan malam harus diselesaikan tiga jam sebelum tidur.