A belek tisztítása és a felesleges zsír eltávolítása javíthatja a bélmozgást és fokozhatja a bél egészségét. Ma egy kiváló hétvégi tisztító módszert ajánlunk. Igyon több teát! A hétvégén, amikor több szabadidőnk van, ösztönösen nyúlhatunk a nassoláshoz, ha unatkozunk. Ilyenkor fontolja meg, hogy egy csésze teát iszik, vagy nyújtózkodik, hogy visszafogja az étvágyát, ahelyett, hogy gondolatlanul nassolna.
Masszázs a tisztításhoz
Ez a hasi masszázs technika ülő vagy fekvő helyzetben is elvégezhető. Lélegezzen természetesen, miközben tenyerét a köldök területére helyezi. A köldökre koncentrálva masszírozza 50-szer óramutató járásával megegyező irányban, majd keljen fel egy rövid sétára.A Tianshu akupunktúrás pont (a köldök mindkét oldalán három ujjnyira található) masszírozása egyidejűleg fokozza a hatást. A mutató- és középső ujjaival nyomja meg ezt a pontot kilégzés közben, majd belégzés közben engedje el a nyomást. Végezzen körülbelül 10 ismétlést egy sorozatban, és végezzen két vagy három sorozatot. Alternatív megoldásként főzzen teát 10 g krizantémvirágból és 30 g kasszia magból, és kombinálja ezt a hasi masszázzsal a bélmozgás elősegítése érdekében.
Fogyasszon fekete gombát
A fekete gomba kiváló bél tisztító. Amikor a szárított fekete gomba rehidratálódik, megduzzad, és további nedvességet juttat az emésztőrendszerbe. Azonban azok számára, akik bélproblémákkal küzdenek, nem reális elvárás, hogy egyetlen adaggal megoldódjon a felhalmozódott salakanyagok problémája, ha nem alkalmazzák kiegészítő intézkedéseket, például hasmasszázst.
Teljes kiőrlésű gabonák beépítése
A gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának növelése hatékonyan serkenti a gyomor-bélrendszer mozgását, megelőzve a székrekedést és biztosítva a test salakanyagainak időben történő eltávolítását. Ezért ajánlatos rendszeresen fogyasztani olyan ételeket, mint a szójatej, a gyümölcsök, a fekete gomba, a szezámmag és a goji bogyók.
Végezze el a vacsorát három órával lefekvés előtt
A vacsorát legalább három órával lefekvés előtt kell befejezni. Az étkezés közvetlenül pihenés előtt alvást indukál, miközben a szimpatikus idegrendszer aktív marad, ami veszélyezteti a paraszimpatikus idegrendszer által irányított emésztési funkciókat. Ez az egyensúlyhiány székrekedéshez vezethet. Ezért a vacsorát három órával lefekvés előtt kell befejezni.