Nettoyer les intestins et éliminer l'excès de graisse peut améliorer la motilité intestinale et renforcer la santé intestinale. Aujourd'hui, nous vous recommandons une méthode efficace de nettoyage pour le week-end. Buvez plus de thé Avec le temps libre dont vous disposez le week-end, les moments d'inactivité déclenchent souvent l'envie de grignoter. Dans ces moments-là, pensez à siroter une tasse de thé ou à vous étirer pour réduire vos envies, plutôt que de chercher quelque chose à manger.
Massage pour le nettoyage
Cette technique de massage abdominal peut être pratiquée en position assise ou couchée sur le dos. Respirez naturellement tout en plaçant vos paumes l'une contre l'autre sur la zone du nombril. En vous concentrant sur le nombril, massez dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 50 rotations, puis levez-vous pour faire une petite promenade.En parallèle, masser le point d'acupuncture Tianshu (situé à trois doigts de chaque côté du nombril) renforce l'effet. Appuyez sur ce point avec votre index et votre majeur tout en expirant, puis relâchez la pression pendant l'inspiration. Effectuez environ 10 répétitions par série, puis deux ou trois séries. Vous pouvez également préparer une infusion avec 10 g de fleurs de chrysanthème et 30 g de graines de cassia, et l'associer à un massage abdominal pour faciliter le transit intestinal.
Consommez des champignons noirs
Les champignons noirs sont un excellent nettoyant intestinal. Lorsqu'ils sont réhydratés, les champignons noirs séchés se dilatent, apportant ainsi une hydratation supplémentaire au tube digestif. Cependant, pour les personnes souffrant de troubles intestinaux, il n'est pas réaliste d'espérer qu'une seule portion suffise à éliminer les déchets accumulés sans mesures supplémentaires telles que des massages abdominaux.
Intégrer des céréales complètes
Augmenter la consommation de fruits et de céréales complètes stimule efficacement la motilité gastro-intestinale, prévenant ainsi la constipation et assurant l'élimination rapide des déchets corporels. Il est donc conseillé de consommer régulièrement des aliments tels que le lait de soja, les fruits, les champignons noirs, les graines de sésame et les baies de goji.
Terminez votre dîner trois heures avant de vous coucher
Le dîner doit être terminé au moins trois heures avant le coucher. Consommer de la nourriture juste avant de se reposer induit le sommeil alors que le système nerveux sympathique reste actif, ce qui compromet les fonctions digestives régies par le système nerveux parasympathique. Ce déséquilibre peut entraîner de la constipation. Le dîner doit donc être terminé trois heures avant le coucher.