Suoliston puhdistaminen ja ylimääräisen rasvan poistaminen voivat parantaa suoliston liikkuvuutta ja suoliston terveyttä. Tänään suosittelemme erinomaista viikonlopun puhdistusmenetelmää. Juo enemmän teetä Viikonloppuisin, kun vapaa-aikaa on enemmän, voi olla taipumus tarttua välipaloihin, kun ei ole tekemistä. Tällaisissa tilanteissa kannattaa harkita teekupillisen nauttimista tai raajojen venyttelyä mielihalujen hillitsemiseksi mielettömän napostelun sijaan.
Puhdistava hieronta
Tämä vatsan hierontatekniikka voidaan suorittaa istuen tai selällään. Hengitä luonnollisesti ja aseta kämmenet navan alueelle. Hiero navan ympärillä 50 kierrosta myötäpäivään ja nouse sitten ylös ja kävele hetki.Samanaikaisesti Tianshu-akupisteen (sijaitsee kolme sormenleveyttä navan kummallakin puolella) hierominen tehostaa vaikutusta. Painele tätä pistettä etusormella ja keskisormella samalla kun hengität ulos ja vapauta paine sisäänhengityksen aikana. Tee noin 10 toistoa per sarja ja suorita kaksi tai kolme sarjaa. Vaihtoehtoisesti voit keittää teetä käyttämällä 10 g krysanteemikukkia ja 30 g cassia-siemeniä ja yhdistää sen vatsan hierontaan suoliston toiminnan helpottamiseksi.
Syö mustaa sieniä
Musta sieni on erinomainen suoliston puhdistaja. Kun kuivattu musta sieni kostutetaan, se laajenee ja tuo lisää kosteutta ruoansulatuskanavaan. Suolisto-ongelmista kärsiville on kuitenkin epärealistista odottaa, että yksi annos ratkaisee kertyneet jätteet ilman lisätoimenpiteitä, kuten vatsahierontaa.
Käytä täysjyväviljaa
Hedelmien ja täysjyväviljan saannin lisääminen stimuloi tehokkaasti ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, ehkäisee ummetusta ja varmistaa kehon jätteiden oikea-aikaisen poistumisen. Siksi on suositeltavaa syödä säännöllisesti esimerkiksi soijamaitoa, hedelmiä, mustaa sieniä, seesaminsiemeniä ja gojimarjoja.
Syö illallinen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa
Illallinen tulisi syödä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ruoan nauttiminen juuri ennen lepoa aiheuttaa unen, kun sympaattinen hermosto on vielä aktiivinen, mikä heikentää parasympaattisen hermoston hallitsemia ruoansulatusfunktioita. Tämä epätasapaino johtaa usein ummetukseen. Siksi illallinen on syötävä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.