Soole puhastamine ja liigse rasva eemaldamine võib parandada soole liikuvust ja soodustada soole tervist. Täna soovitame suurepärast nädalavahetuse puhastusmeetodit. Jooge rohkem teed Nädalavahetustel, kui on rohkem vaba aega, võib inimene instinktiivselt haarata suupistete järele, kui tal on vaba aega. Sellistel hetkedel kaaluge teetassi joomist või liigeste venitamist, et ohjeldada isu, selle asemel et mõttetult suupisteid süüa.
Puhastav massaaž
Seda kõhu massaažitehnikat saab teha istudes või selili lamades. Hingake loomulikult, asetades käed kokku naba piirkonnale. Keskendudes nabale, masseerige 50 korda päripäeva suunas, seejärel tõuske püsti ja tehke lühike jalutuskäik.Samaaegne Tianshu akupunkti punkti (asub kolm sõrme laiuselt naba mõlemal küljel) masseerimine tugevdab efekti. Suruge selle punkti peale oma nimetissõrmega ja keskmise sõrmega väljahingamise ajal, vabastades surve sissehingamise ajal. Tehke umbes 10 kordust seerias, tehes kaks või kolm seeriat. Alternatiivina võite keeta teed, kasutades 10 g krüsanteemililli ja 30 g kassia seemneid, kombineerides seda kõhu massaažiga, et aidata soolestiku tööd.
Tarbi musta seent
Must seen on suurepärane soolepuhastaja. Kui kuivatatud must seen rehidreeritakse, paisub see, andes seedetraktile lisaniiskust. Kuid sooleprobleemidega inimestel on ebarealistlik oodata, et üks portsjon lahendaks kogunenud jääkide probleemi ilma täiendavate meetmeteta, nagu kõhu massaaž.
Täisteratoodete lisamine
Puuviljade ja täisteratoodete tarbimise suurendamine stimuleerib tõhusalt seedetrakti liikuvust, ennetades kõhukinnisust ja tagades keha jääkainete õigeaegse eemaldamise. Seetõttu on soovitatav regulaarselt tarbida selliseid toiduaineid nagu sojapiim, puuviljad, must seene, seesamiseemned ja goji marjad.
Lõpetage õhtusöök kolm tundi enne magamaminekut
Õhtusöök peaks olema lõpetatud vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Toidu tarbimine vahetult enne puhkust soodustab uinumist, samal ajal kui sümpaatiline närvisüsteem jääb aktiivseks, kahjustades parasümpaatilise närvisüsteemi poolt reguleeritavaid seedimisfunktsioone. See tasakaalustamatuse võib põhjustada kõhukinnisust. Seega peab õhtusöök olema lõpetatud kolm tundi enne magamaminekut.