Limpiar los intestinos y eliminar el exceso de grasa puede mejorar la motilidad intestinal y la salud del intestino. Hoy te recomendamos un excelente método de limpieza para el fin de semana. Bebe más té. Durante los fines de semana, con más tiempo libre, es posible que instintivamente busques algo para picar cuando estás ocioso. En esos momentos, considera tomar una taza de té o estirar las extremidades para frenar los antojos en lugar de picar sin pensar.
Masaje para la limpieza
Esta técnica de masaje abdominal se puede realizar sentado o tumbado boca arriba. Respire con naturalidad mientras coloca las palmas de las manos juntas sobre la zona del ombligo. Centrándose en el ombligo, masajee en el sentido de las agujas del reloj durante 50 rotaciones y, a continuación, levántese para dar un breve paseo.Al mismo tiempo, masajear el punto de acupuntura Tianshu (situado a tres dedos a cada lado del ombligo) potencia el efecto. Utilice los dedos índice y medio para presionar este punto mientras exhala, liberando la presión durante la inhalación. Realice aproximadamente 10 repeticiones por serie, completando dos o tres series. También puede preparar un té con 10 g de flores de crisantemo y 30 g de semillas de casia, combinándolo con un masaje abdominal para facilitar el movimiento intestinal.
Consuma hongos negros
Los hongos negros son un excelente limpiador intestinal. Cuando los hongos negros secos se rehidratan, se expanden y aportan humedad adicional al tracto digestivo. Sin embargo, para quienes padecen dificultades intestinales, no es realista esperar que una sola ración resuelva los residuos acumulados sin medidas complementarias como el masaje abdominal.
Incorporar cereales integrales
Aumentar la ingesta de fruta y cereales integrales estimula eficazmente la motilidad gastrointestinal, previniendo el estreñimiento y asegurando la eliminación oportuna de los residuos corporales. Por lo tanto, es aconsejable el consumo regular de alimentos como la leche de soja, la fruta, el hongo negro, las semillas de sésamo y las bayas de goji.
Termine de cenar tres horas antes de acostarse
La cena debe terminarse al menos tres horas antes de dormir. Consumir alimentos inmediatamente antes de descansar induce el sueño mientras el sistema nervioso simpático permanece activo, lo que compromete las funciones digestivas reguladas por el sistema nervioso parasimpático. Este desequilibrio puede provocar estreñimiento. Por lo tanto, la cena debe terminarse tres horas antes de acostarse.