Ο καθαρισμός των εντέρων και η απομάκρυνση της περίσσειας λίπους μπορούν να βελτιώσουν την κινητικότητα του εντέρου και να ενισχύσουν την υγεία του. Σήμερα, προτείνουμε μια εξαιρετική μέθοδο καθαρισμού για το Σαββατοκύριακο. Πίνετε περισσότερο τσάι Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, με περισσότερο ελεύθερο χρόνο, μπορεί κανείς να τείνει να τσιμπάει σνακ όταν δεν έχει κάτι να κάνει. Σε τέτοιες στιγμές, αντί να τσιμπάτε σνακ χωρίς να το σκέφτεστε, δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή να τεντώσετε τα άκρα σας για να περιορίσετε τις λιγούρες.
Μασάζ για καθαρισμό
Αυτή η τεχνική μασάζ της κοιλιάς μπορεί να πραγματοποιηθεί σε καθιστή ή ύπτια θέση. Αναπνεύστε φυσιολογικά ενώ τοποθετείτε τις παλάμες σας πάνω από την περιοχή του ομφαλού. Με επίκεντρο τον ομφαλό, κάντε μασάζ με κατεύθυνση προς τα δεξιά για 50 περιστροφές και μετά σηκωθείτε για έναν σύντομο περίπατο.Ταυτόχρονα, το μασάζ στο σημείο βελονισμού Tianshu (που βρίσκεται τρία δάχτυλα εκατέρωθεν του ομφαλού) ενισχύει το αποτέλεσμα. Χρησιμοποιήστε τον δείκτη και τον μέσο δάχτυλό σας για να πιέσετε αυτό το σημείο ενώ εκπνέετε, απελευθερώνοντας την πίεση κατά την εισπνοή. Κάντε περίπου 10 επαναλήψεις ανά σετ, ολοκληρώνοντας δύο ή τρία σετ. Εναλλακτικά, ετοιμάστε τσάι χρησιμοποιώντας 10 γραμμάρια άνθη χρυσάνθεμου και 30 γραμμάρια σπόρους κασσίας, συνδυάζοντάς το με μασάζ στην κοιλιά για να βοηθήσετε την κίνηση του εντέρου.
Καταναλώστε μαύρο μανιτάρι
Το μαύρο μανιτάρι είναι ένα εξαιρετικό καθαριστικό του εντέρου. Όταν το αποξηραμένο μαύρο μανιτάρι ενυδατώνεται, διογκώνεται, παρέχοντας επιπλέον υγρασία στο πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, για όσους αντιμετωπίζουν εντερικά προβλήματα, δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένουν ότι μια μερίδα θα λύσει το πρόβλημα της συσσώρευσης αποβλήτων χωρίς συμπληρωματικά μέτρα, όπως το μασάζ στην κοιλιά.
Ενσωματώστε δημητριακά ολικής αλέσεως
Η αύξηση της πρόσληψης φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως διεγείρει αποτελεσματικά την κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος, προλαμβάνοντας τη δυσκοιλιότητα και εξασφαλίζοντας την έγκαιρη αποβολή των σωματικών αποβλήτων. Συνιστάται επομένως η τακτική κατανάλωση τροφών όπως γάλα σόγιας, φρούτα, μαύρος μύκητας, σουσάμι και μούρα γκότζι.
Τελειώστε το δείπνο τρεις ώρες πριν τον ύπνο
Το δείπνο πρέπει να ολοκληρώνεται τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Η κατανάλωση τροφής αμέσως πριν τον ύπνο προκαλεί ύπνο ενώ το συμπαθητικό νευρικό σύστημα παραμένει ενεργό, θέτοντας σε κίνδυνο τις πεπτικές λειτουργίες που ελέγχονται από το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Επομένως, το δείπνο πρέπει να ολοκληρώνεται τρεις ώρες πριν τον ύπνο.