Die Reinigung des Darms und die Entfernung von überschüssigem Fett können die Darmtätigkeit verbessern und die Darmgesundheit fördern. Heute empfehlen wir Ihnen eine ausgezeichnete Reinigungsmethode für das Wochenende. Trinken Sie mehr Tee An Wochenenden, an denen man mehr Freizeit hat, greift man in der Freizeit oft instinktiv zu Snacks. In solchen Momenten sollten Sie lieber eine Tasse Tee trinken oder sich strecken, um Heißhungerattacken zu zügeln, anstatt gedankenlos zu naschen.
Massage zur Reinigung
Diese Bauchmassagetechnik kann im Sitzen oder auf dem Rücken liegend durchgeführt werden. Atmen Sie natürlich, während Sie Ihre Handflächen über dem Nabelbereich zusammenlegen. Massieren Sie mit dem Nabel als Mittelpunkt 50 Mal im Uhrzeigersinn und stehen Sie dann auf, um einen kurzen Spaziergang zu machen.Gleichzeitig verstärkt die Massage des Tianshu-Akupunkturpunkts (der sich drei Fingerbreit zu beiden Seiten des Bauchnabels befindet) die Wirkung. Drücken Sie mit Zeige- und Mittelfinger auf diesen Punkt, während Sie ausatmen, und lassen Sie den Druck beim Einatmen wieder los. Führen Sie etwa 10 Wiederholungen pro Satz durch und machen Sie zwei oder drei Sätze. Alternativ können Sie auch Tee aus 10 g Chrysanthemenblüten und 30 g Kassiasamen zubereiten und diesen mit einer Bauchmassage kombinieren, um die Darmtätigkeit anzuregen.
Verzehren Sie schwarzen Pilz
Schwarzer Pilz ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Darmreinigung. Wenn getrockneter schwarzer Pilz rehydriert wird, dehnt er sich aus und versorgt den Verdauungstrakt mit zusätzlicher Feuchtigkeit. Für Menschen mit Darmproblemen ist es jedoch unrealistisch, zu erwarten, dass eine einzige Portion die angesammelten Abfallstoffe beseitigt, ohne dass zusätzliche Maßnahmen wie eine Bauchmassage ergriffen werden.
Vollkornprodukte einbauen
Eine erhöhte Aufnahme von Obst und Vollkornprodukten regt die Magen-Darm-Motilität wirksam an, beugt Verstopfung vor und sorgt für eine rechtzeitige Ausscheidung von Körperabfällen. Daher ist der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln wie Sojamilch, Obst, schwarzem Pilz, Sesam und Goji-Beeren ratsam.
Beenden Sie das Abendessen drei Stunden vor dem Schlafengehen
Das Abendessen sollte mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen beendet sein. Der Verzehr von Nahrung unmittelbar vor dem Schlafengehen führt zu Schlaf, während das sympathische Nervensystem aktiv bleibt, was die vom parasympathischen Nervensystem gesteuerten Verdauungsfunktionen beeinträchtigt. Dieses Ungleichgewicht kann zu Verstopfung führen. Daher muss das Abendessen drei Stunden vor dem Schlafengehen beendet sein.