Očista střev a odstranění přebytečného tuku může zlepšit peristaltiku střev a posílit zdraví střev. Dnes doporučujeme vynikající metodu očisty na víkend. Pijte více čaje O víkendech, kdy máte více volného času, můžete instinktivně sáhnout po svačinkách, když nemáte co dělat. V takových chvílích zvažte, zda si místo bezmyšlenkovitého mlsání nedat šálek čaje nebo se protáhnout, abyste potlačili chuť na jídlo.
Masáž pro očistu
Tuto techniku masáže břicha lze provádět vsedě nebo vleže na zádech. Dýchejte přirozeně a položte dlaně na oblast pupku. S pupkem jako středem masírujte 50krát ve směru hodinových ručiček, poté vstaňte a krátce se projděte.Současně můžete účinek masáže zvýšit masáží akupunkturního bodu Tianshu (nacházejícího se tři prsty od pupku na každé straně). Pomocí ukazováčku a prostředníčku na tento bod zatlačte při výdechu a při nádechu tlak uvolněte. Proveďte přibližně 10 opakování v jedné sérii a proveďte dvě nebo tři série. Alternativně si připravte čaj z 10 g květů chryzantémy a 30 g semen kasie a kombinujte jej s masáží břicha, aby se podpořilo vyprazdňování střev.
Konzumujte černou houbu
Černá houba je vynikající čistič střev. Když se sušená černá houba rehydratuje, roztahuje se a dodává trávicímu traktu další vlhkost. Pro osoby trpící střevními potížemi je však nereálné očekávat, že jedna porce vyřeší nahromaděné odpadní látky bez doplňkových opatření, jako je masáž břicha.
Zařaďte do jídelníčku celozrnné výrobky
Zvýšení příjmu ovoce a celozrnných výrobků účinně stimuluje gastrointestinální motilitu, předchází zácpě a zajišťuje včasné vylučování odpadních látek z těla. Proto je vhodné pravidelně konzumovat potraviny jako sójové mléko, ovoce, černé houby, sezamová semínka a goji bobule.
Večeři dokončete tři hodiny před spaním
Večeře by měla být dokončena nejméně tři hodiny před spaním. Konzumace jídla těsně před odpočinkem vyvolává spánek, zatímco sympatický nervový systém zůstává aktivní, což narušuje trávicí funkce řízené parasympatickým nervovým systémem. Tato nerovnováha může vést k zácpě. Večeře proto musí být dokončena tři hodiny před spaním.