Прочистването на червата и премахването на излишната мазнина може да подобри мотилитета на червата и да подобри здравето на червата. Днес ви препоръчваме един отличен метод за прочистване през уикенда. Пийте повече чай През уикенда, когато имате повече свободно време, може инстинктивно да посягате към закуски, когато сте в бездействие. В такива моменти, вместо да ядете безмислено, помислете да изпиете чаша чай или да разтегнете крайниците си, за да ограничите апетита си.
Масаж за прочистване
Тази техника за масаж на корема може да се изпълнява в седнало или легнало положение. Дишайте естествено, докато поставите дланите си една върху друга над областта на пъпа. Фокусирайте се върху пъпа и масажирайте в посока на часовниковата стрелка за 50 оборота, след което станете и се разходете за кратко.Едновременно с това, масажът на акупунктурната точка Tianshu (разположена на три пръста от двете страни на пъпа) засилва ефекта. Използвайте показалеца и средния пръст, за да натиснете тази точка, докато издишвате, и освободете натиска, докато вдишвате. Извършете приблизително 10 повторения на серия, като направите две или три серии. Като алтернатива, пригответе чай от 10 г цветове от хризантема и 30 г семена от касия и го комбинирайте с масаж на корема, за да подпомогнете движенията на червата.
Консумирайте черна гъба
Черната гъба е отличен препарат за прочистване на червата. Когато изсушената черна гъба се рехидратира, тя се разширява, доставяйки допълнителна влага на храносмилателния тракт. Въпреки това, за хората с проблеми с червата е нереалистично да очакват, че една доза ще реши проблема с натрупаните отпадъци без допълнителни мерки като масаж на корема.
Включете пълнозърнести храни
Увеличаването на приема на плодове и пълнозърнести храни ефективно стимулира мотилитета на стомашно-чревния тракт, предотвратява запек и осигурява навременното елиминиране на отпадъците от организма. Затова се препоръчва редовната консумация на храни като соево мляко, плодове, черна гъба, сусамови семена и годжи бери.
Завършете вечерята три часа преди лягане
Вечерята трябва да бъде завършена най-малко три часа преди лягане. Консумирането на храна непосредствено преди почивка предизвиква сън, докато симпатичната нервна система остава активна, което компрометира храносмилателните функции, управлявани от парасимпатичната нервна система. Този дисбаланс може да доведе до запек. Поради това вечерята трябва да бъде завършена три часа преди лягане.