Yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak, sabahları fırçalamaktan daha önemlidir, çünkü bu sadece ağızda biriken kalıntıları temizlemekle kalmaz, aynı zamanda dişlerinizi korumaya yardımcı olur ve dinlendirici bir uyku sağlar.Mikrobiyolog Dr. Charles Gerba, bir gün giyildikten sonra iç çamaşırında yaklaşık 0,1 gram dışkı maddesi bulunduğunu belirtir. Her gram dışkı 10 milyon virüs, 1 milyon bakteri, 1.000 parazit kisti ve 100 parazit yumurtası içerir.
1. Yatmadan önce diş fırçalamamak
Yatmadan önce diş fırçalamak, sabahları diş fırçalamaktan daha önemlidir, çünkü sadece ağızda biriken kalıntıları temizlemekle kalmaz, aynı zamanda dişlerinizi korumaya yardımcı olur ve sağlıklı bir uyku sağlar.
İnsanların %43'ü yatmadan önce dişlerini fırçalamayı bazen unuttuğunu itiraf ediyor. Uzmanlar, uyku sırasında tükürük üretiminin önemli ölçüde azaldığını, ancak tükürüğün bakterileri öldürmede birincil güç olduğunu belirtiyor. Bu nedenle, ara sıra diş fırçalamayı unutmak bile ağız bakterilerinin bu zayıflığı kullanmasına ve diş çürümesi ve diş eti hastalığı riskini önemli ölçüde artırmasına neden olabilir. Ayrıca, çok sayıda çalışma, diş eti hastalığına neden olan bakterilerin kalp problemlerine de yol açabileceğini doğrulamaktadır.
2. Sadece suyla yıkama
Her gece yatmadan önce ılık bir banyo (35°C-45°C) kasları ve eklemleri gevşetir, kan dolaşımını hızlandırır ve dinlendirici bir uykuya yardımcı olur. Anketler, kadınların yaklaşık üçte birinin günlük olarak banyo jeli kullanmadığını, sadece suyla durulandığını göstermektedir. Uzmanlar, banyo jeli kullanıp kullanmamanın terleme düzeyine bağlı olması gerektiğini tavsiye etmektedir.Vücut kokusuna neden olan bakteriler, özellikle koltuk altları ve kasık bölgesinden salgılanan terde çoğalır. Terleme yoğun olduğunda, sadece suyla durulanmak tüm bakterileri gidermek için yeterli değildir. Bu, bakterilerin kalmasına neden olur ve ne kadar uzun süre kalırlarsa koku o kadar güçlü hale gelir.Anketler, tuvaleti kullandıktan sonra sadece %38'inin ellerini sabunla yıkadığını ve sadece %2'sinin 10 saniyeden fazla yıkadığını göstermektedir. Uzmanlar, tuvaleti kullandıktan sonra silinirken ellerin E. coli kaynaklarına çok yakınlaştığını ve bu durumun bakteriyel enfeksiyona neden olabileceğini uyarıyor. Sabun olmadan bakteriler tamamen yok edilemez. Bu nedenle, tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi sabun veya el sabunu ile iyice yıkamak ve temiz su ile iyice durulamak çok önemlidir.
4. İç çamaşırları her gün değiştirilmiyor
Kadın iç çamaşırları sık sık yıkanmalı ve değiştirilmelidir, ancak anketler kadınların %52'sinin iç çamaşırlarını her gün değiştirmediğini ortaya koymaktadır.Mikrobiyolog Dr. Charles Gerba, iç çamaşırların bir gün giyildikten sonra yaklaşık 0,1 gram dışkı maddesi barındırdığını belirtmektedir. Her gram dışkı 10 milyon virüs, 1 milyon bakteri, 1.000 parazit kisti ve 100 parazit yumurtası içerir. Bu bakteriler ellerinize bulaşabilir. Ellerinizi yıkamadan gözlerinizi ovuşturursanız veya yiyeceklerle temas ederseniz, hastalanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
İpuçları: İç çamaşırlarını yıkarken dikkat edilmesi gerekenler
1. Her zaman antibakteriyel sabun gibi özel deterjanlar kullanın.
2. Çapraz bulaşmayı önlemek için iç çamaşırlarını diğer giysilerle birlikte yıkamayın.
3. Özel bir leğen kullanın ve düzenli olarak kaynar suyla sterilize edin. Leğenler ev halkı arasında paylaşılmamalıdır.
4. Yeni yıkanmış iç çamaşırları asla doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın. Önce gölgeli bir alanda havayla kurutun, ardından dezenfekte etmek için güneş ışığına maruz bırakın. Aksi takdirde iç çamaşırları sertleşebilir ve şekillerini kaybedebilir.
5. Yerden alınan yiyecekleri yemek Kadınların %40'ından fazlası yere düşen ve yerden alınan yiyecekleri tükettiğini itiraf ediyor."Beş saniye kuralı" olarak adlandırılan kural, yere düşen yiyeceklerin beş saniye içinde kaldırılırsa yenilebileceğini öne sürüyordu. Araştırmacılar, bu fikrin son derece yanıltıcı olduğu konusunda uyarıyor. Deneyler, yiyeceklerin yere düştükten sadece iki ila üç saniye içinde bakterilerle kontamine olduğunu doğruluyor. Bu nedenle, yere düşen yiyecekler hemen atılmalıdır.Çocuklar taklit etmede ustadırlar, bu nedenle genç anneler çocuklarına bunu öğretirken özellikle dikkat etmeli ve kendileri de iyi bir örnek olmalıdır. 6. Çıplak ayakla egzersiz yapmak Anketler, insanların %32'sinin özellikle aerobik veya oryantal dans yaparken çıplak ayakla egzersiz yaptığını ortaya koymaktadır.Uzmanlar, bu tür aktiviteler sırasında hafif ayakkabılar giyilmesini tavsiye etmektedir. Aşırı ayak terlemesi, bakteri üremesine elverişli nemli bir ortam yaratır. Bu bakteriler, başkalarının ayaklarından zemine geçebilir ve üzerine basıldığında ayak mantarı veya ayak tabanı siğilleri ile enfekte olmanıza neden olabilir.
Sade suyla duş almanın neden hoş olmayan bir kokuya neden olabileceği konusundaki tartışmamızı burada sonlandırıyoruz. Artık bu konuyu daha iyi anladığınızı umuyoruz. Son olarak, günlük yaşamınızda sağlık ve mutluluklar diliyoruz.