Att borsta tänderna före sänggåendet är viktigare än på morgonen, eftersom det inte bara tar bort matrester från munnen utan också skyddar tänderna och främjar en god sömn.Mikrobiologen Dr Charles Gerba konstaterar att underkläder efter en dags användning innehåller cirka 0,1 gram avföring. Varje gram avföring innehåller 10 miljoner virus, 1 miljon bakterier, 1 000 parasitcyster och 100 parasitägg.
1. Att inte borsta tänderna före sänggåendet
Att borsta tänderna före sänggåendet är viktigare än på morgonen, eftersom det inte bara tar bort matrester från munnen utan också hjälper till att skydda tänderna och främjar en god sömn.
43 % av alla människor erkänner att de ibland glömmer att borsta tänderna före sänggåendet. Experter varnar för att salivproduktionen minskar avsevärt under sömnen, men saliv är den viktigaste faktorn för att döda bakterier. Även om man bara glömmer att borsta tänderna ibland kan munbakterierna utnyttja denna sårbarhet, vilket avsevärt ökar risken för karies och tandköttsproblem. Dessutom bekräftar många studier att bakterier som orsakar tandköttsproblem också kan leda till hjärtproblem.
2. Tvätta med vanligt vatten
Ett varmt bad (35 °C–45 °C) varje kväll före sänggåendet slappnar av muskler och leder, påskyndar blodcirkulationen och bidrar till en god sömn. Undersökningar visar att nästan en tredjedel av kvinnorna inte använder badgel dagligen, utan istället väljer att snabbt skölja av sig. Experter rekommenderar att användningen av badgel bör bero på hur mycket man svettas.De bakterier som orsakar kroppslukt trivs i svett, särskilt den som utsöndras från armhålorna och ljumskarna. När svettningen är kraftig räcker det inte med att skölja med vatten för att ta bort alla bakterier. Detta gör att bakterierna stannar kvar, och ju längre de stannar kvar, desto starkare blir lukten.Undersökningar visar att endast 38 % av människor tvättar händerna med tvål efter toalettbesök, och bara 2 % tvättar händerna i mer än 10 sekunder. Experter varnar för att när du torkar dig efter toalettbesök kommer dina händer i nära kontakt med källor till E. coli, vilket kan orsaka bakteriella infektioner. Utan tvål är det omöjligt att helt eliminera dessa bakterier. Därför är det viktigt att tvätta händerna noggrant med tvål eller handtvål efter toalettbesök, följt av en noggrann sköljning med rent vatten.
4. Underkläder byts inte dagligen
Kvinnors underkläder måste tvättas och bytas ofta, men undersökningar visar att 52 % av kvinnorna inte byter trosor dagligen.Mikrobiologen Dr Charles Gerba konstaterar att underkläder efter en dags användning innehåller cirka 0,1 gram avföring. Varje gram avföring innehåller 10 miljoner virus, 1 miljon bakterier, 1 000 parasitcyster och 100 parasitägg. Dessa bakterier kan överföras till händerna. Om du sedan gnuggar dig i ögonen eller hanterar mat utan att tvätta händerna riskerar du att smittas av sjukdomar.
Tips: Viktiga saker att tänka på när du tvättar underkläder
1. Använd alltid specialtvättmedel, till exempel antibakteriell tvål.
2. Tvätta inte underkläder tillsammans med andra kläder för att förhindra korskontaminering.
3. Använd en särskild tvättbalja och sterilisera den regelbundet med kokande vatten. Tvättbaljor ska inte delas mellan hushållsmedlemmar.
4. Utsätt aldrig nytvättade underkläder för direkt solljus. Låt dem först lufttorka i skuggan och placera dem sedan i solljus för desinfektion. Annars kan underkläderna bli stela och förlora sin form.
5. Äta mat som plockats upp från golvet Över 40 % av kvinnorna erkänner att de äter mat som fallit på golvet och plockats upp.Den så kallade ”femsekundersregeln” föreslog en gång att mat som tappats på golvet var säker att äta om den plockades upp inom fem sekunder. Forskare varnar för att denna uppfattning är mycket missvisande. Experiment bekräftar att maten blir kontaminerad med bakterier inom bara två till tre sekunder efter att den fallit. Därför bör all mat som tappats på golvet kasseras omedelbart.Unga mödrar bör vara särskilt uppmärksamma på detta när de lär sina barn och själva föregå med gott exempel, eftersom barn är duktiga på att imitera. 6. Träna barfota Undersökningar visar att 32 % av alla människor tränar barfota, särskilt under aerobics eller magdans.Experter rekommenderar att man bär lätta skor under sådana aktiviteter. Överdriven fotsvett skapar en fuktig miljö som gynnar bakterietillväxt. Dessa bakterier kan överföras från andras fötter till golvet och potentiellt smitta dina fötter med fotsvamp eller fotvårtor när du trampar på dem.
Detta avslutar vår diskussion om hur duschen med vanligt vatten kan göra att du luktar obehagligt. Vi hoppas att du nu har en tydligare förståelse. Slutligen önskar vi dig uppriktigt god hälsa och lycka i ditt dagliga liv.