Čistenie zubov pred spaním je dôležitejšie ako ráno, pretože nielen odstraňuje zvyšky jedla z ústnej dutiny, ale tiež pomáha chrániť zuby a podporuje pokojný spánok.Mikrobiológ Dr. Charles Gerba poznamenáva, že po celodennom nosení sa v spodnej bielizni nachádza približne 0,1 gramu fekálií. Každý gram fekálií obsahuje 10 miliónov vírusov, 1 milión baktérií, 1 000 cyst parazitov a 100 vajíčok parazitov.
1. Nečistenie zubov pred spaním
Čistenie zubov pred spaním je dôležitejšie ako ráno, pretože nielen odstraňuje zvyšky jedla z úst, ale aj pomáha chrániť zuby a podporuje pokojný spánok.
43 % ľudí priznáva, že občas zabudne umyť zuby pred spaním. Odborníci varujú, že počas spánku výrazne klesá produkcia slín, ktoré sú však hlavnou silou zabíjajúcou baktérie. Aj občasné vynechanie umývania zubov môže umožniť ústnym baktériám využiť túto zraniteľnosť, čím sa podstatne zvyšuje riziko zubného kazu a ochorenia ďasien. Okrem toho, početné štúdie potvrdzujú, že baktérie spôsobujúce ochorenie ďasien môžu viesť aj k srdcovým problémom.
2. Umývanie čistou vodou
Teplá kúpeľ (35 °C – 45 °C) pred spaním každý večer uvoľňuje svaly a kĺby, urýchľuje krvný obeh a pomáha pokojnému spánku. Prieskumy ukazujú, že takmer tretina žien nepoužíva každý deň sprchový gél, ale namiesto toho sa rýchlo opláchne. Odborníci odporúčajú, aby sa používanie sprchového gélu riadilo mierou potenia.Baktérie zodpovedné za telesný zápach sa rozmnožujú v pote, najmä v pote vylučovanom z podpazušia a slabín. Pri silnom potení nie je oplachovanie samotnou vodou dostatočné na odstránenie všetkých baktérií. To umožňuje baktériám pretrvávať a čím dlhšie zostávajú, tým silnejší je zápach.Prieskumy ukazujú, že len 38 % ľudí si po použití toalety umýva ruky mydlom a len 2 % ich umýva dlhšie ako 10 sekúnd. Odborníci varujú, že pri utieraní po použití toalety sa vaše ruky dostávajú do tesnej blízkosti zdrojov E. coli, čo môže spôsobiť bakteriálnu infekciu. Bez mydla nie je možné tieto baktérie úplne odstrániť. Preto je nevyhnutné po použití toalety umývať ruky mydlom alebo tekutým mydlom a následne ich dôkladne opláchnuť čistou vodou.
4. Spodná bielizeň sa nemení každý deň
Dámska spodná bielizeň vyžaduje časté pranie a výmenu, ale prieskumy ukazujú, že 52 % žien si nohavičky nemení každý deň.Mikrobiológ Dr. Charles Gerba uvádza, že po jednom dni nosenia spodná bielizeň obsahuje približne 0,1 gramu fekálií. Každý gram fekálií obsahuje 10 miliónov vírusov, 1 milión baktérií, 1 000 cyst parazitov a 100 vajíčok parazitov. Tieto baktérie sa môžu preniesť na vaše ruky. Ak si potom bez umytia rúk potriete oči alebo manipulujete s potravinami, riskujete ochorenie.
Tipy: Kľúčové faktory pri praní spodnej bielizne
1. Vždy používajte špeciálne pracie prostriedky, napríklad antibakteriálne mydlo.
2. Spodnú bielizeň neperte spolu s iným oblečením, aby ste predišli krížovej kontaminácii.
3. Používajte na to určenú umývadlovú misu a pravidelne ju sterilizujte vriacou vodou. Umývadlové misy by nemali používať viacerí členovia domácnosti.
4. Nikdy nevystavujte čerstvo vyprané spodné prádlo priamemu slnečnému žiareniu. Najskôr ho nechajte vyschnúť na vzduchu v tieni a potom ho vystavte slnečnému žiareniu na dezinfekciu. Inak môže spodné prádlo stuhnúť a stratiť svoj tvar.
5. Jedenie potravín zdvihnutých zo zeme Viac ako 40 % žien priznáva, že konzumuje potraviny, ktoré zdvihli zo zeme.Tzv. „pravidlo piatich sekúnd“ kedysi navrhovalo, že potraviny, ktoré spadli na zem, sú bezpečné na konzumáciu, ak sa zdvihnú do piatich sekúnd. Vedci varujú, že táto predstava je veľmi zavádzajúca. Experimenty potvrdzujú, že potraviny sa kontaminujú baktériami už za dve až tri sekundy po páde. Preto by sa akékoľvek potraviny, ktoré spadli na zem, mali okamžite vyhodiť.Mladé matky by mali venovať tejto skutočnosti osobitnú pozornosť pri výchove svojich detí a ísť im príkladom, pretože deti sú majstri v napodobňovaní. 6. Cvičenie naboso Prieskumy ukazujú, že 32 % ľudí cvičí naboso, najmä pri aeróbiku alebo brušných tancoch.Odborníci odporúčajú nosiť pri takýchto aktivitách ľahkú obuv. Nadmerné potenie nôh vytvára vlhké prostredie, ktoré napomáha rastu baktérií. Tieto baktérie sa môžu prenášať z nôh iných ľudí na podlahu a pri šliapaní na ne môžu potenciálne infikovať vaše nohy plesňou alebo plantárnymi bradavicami.
Týmto končíme našu diskusiu o tom, ako sprchovanie sa čistou vodou môže spôsobiť nepríjemný zápach. Veríme, že teraz máte jasnejšie pochopenie. Na záver vám úprimne prajeme dobré zdravie a šťastie vo vašom každodennom živote.