Spălatul pe dinți înainte de culcare este mai important decât dimineața, deoarece nu numai că îndepărtează resturile alimentare, dar ajută și la protejarea dinților și favorizează un somn odihnitor.Microbiologul Dr. Charles Gerba observă că, după o zi de purtare, lenjeria intimă adăpostește aproximativ 0,1 grame de materii fecale. Fiecare gram de fecale conține 10 milioane de viruși, 1 milion de bacterii, 1.000 de chisturi parazitare și 100 de ouă parazitare.
1. Neperiatul dinților înainte de culcare
Periajul dinților înainte de culcare este mai important decât cel de dimineață, deoarece nu numai că îndepărtează resturile orale, dar ajută și la protejarea dinților și favorizează un somn odihnitor.
43% dintre oameni recunosc că uită ocazional să se spele pe dinți înainte de culcare. Experții avertizează că producția de salivă scade semnificativ în timpul somnului, iar saliva este principala forță care ucide bacteriile. Astfel, chiar și o singură dată când nu vă spălați pe dinți, bacteriile orale pot profita de această vulnerabilitate, crescând substanțial riscul de apariție a cariilor dentare și a bolilor gingivale. În plus, numeroase studii confirmă că bacteriile care cauzează bolile gingivale pot duce și la probleme cardiace.
2. Spălarea cu apă simplă
O baie caldă (35 °C-45 °C) înainte de culcare în fiecare seară relaxează mușchii și articulațiile, accelerează circulația sângelui și ajută la un somn odihnitor. Sondajele indică faptul că aproape o treime dintre femei nu folosesc zilnic gel de baie, optând în schimb pentru o clătire rapidă. Experții recomandă ca utilizarea gelului de baie să depindă de nivelul de transpirație.Bacteriile responsabile de mirosul corporal se dezvoltă în transpirație, în special în cea secretată de subraț și inghinală. Când transpirația este abundentă, clătirea doar cu apă nu este suficientă pentru a elimina toate bacteriile. Acest lucru permite bacteriilor să persiste, iar cu cât rămân mai mult timp, cu atât mirosul devine mai puternic.Sondajele indică faptul că doar 38% dintre oameni se spală pe mâini cu săpun după ce folosesc toaleta și doar 2% se spală mai mult de 10 secunde. Experții avertizează că, atunci când vă ștergeți după ce folosiți toaleta, mâinile intră în contact direct cu surse de E. coli, ceea ce poate provoca infecții bacteriene. Fără săpun, bacteriile nu pot fi eliminate complet. Prin urmare, este esențial să vă spălați bine pe mâini cu săpun sau gel de mâini după ce folosiți toaleta, urmat de clătirea cu apă curată.
4. Lenjeria intimă nu este schimbată zilnic
Lenjeria intimă a femeilor necesită spălare și schimbare frecventă, însă sondajele arată că 52% dintre femei nu își schimbă chiloții zilnic.Microbiologul Dr. Charles Gerba observă că, după o singură zi de purtare, lenjeria intimă conține aproximativ 0,1 grame de materii fecale. Fiecare gram de fecale conține 10 milioane de viruși, 1 milion de bacterii, 1.000 de chisturi parazitare și 100 de ouă parazitare. Aceste bacterii se pot transfera pe mâini. Dacă apoi vă frecați ochii sau manipulați alimente fără să vă spălați, riscați să contractați boli.
Sfaturi: Considerații importante pentru spălarea lenjeriei intime
1. Folosiți întotdeauna detergenți specializați, cum ar fi săpunul antibacterian.
2. Nu spălați lenjeria intimă împreună cu alte articole de îmbrăcăminte pentru a preveni contaminarea încrucișată.
3. Folosiți o chiuvetă dedicată și sterilizați-o regulat cu apă clocotită. Chiuvetele nu trebuie împărțite între membrii gospodăriei.
4. Nu expuneți niciodată lenjeria intimă proaspăt spălată la lumina directă a soarelui. Uscați-o mai întâi la umbră, apoi expuneți-o la soare pentru dezinfectare. În caz contrar, lenjeria intimă poate deveni rigidă și își poate pierde forma.
5. Consumul de alimente ridicate de pe podea Peste 40% dintre femei recunosc că consumă alimente care au căzut pe podea și au fost ridicate.Așa-numita „regulă de cinci secunde” sugera odată că alimentele căzute pe podea pot fi consumate în siguranță dacă sunt ridicate în termen de cinci secunde. Cercetătorii avertizează că această noțiune este extrem de înșelătoare. Experimentele confirmă că alimentele se contaminează cu bacterii în doar două-trei secunde de la cădere. Prin urmare, orice aliment căzut pe podea trebuie aruncat imediat.Tinerele mame ar trebui să acorde o atenție deosebită acestui aspect atunci când își educă copiii și să dea ele însele un exemplu bun, deoarece copiii sunt pricepuți la imitație. 6. Exerciții fizice în picioarele goale Sondajele arată că 32% dintre oameni fac exerciții fizice în picioarele goale, în special în timpul aerobicului sau dansului oriental.Experții recomandă purtarea de încălțăminte ușoară în timpul acestor activități. Transpirația excesivă a picioarelor creează un mediu umed propice dezvoltării bacteriilor. Aceste bacterii pot fi transferate de pe picioarele altor persoane pe podea, putând să vă infecteze cu piciorul atletului sau cu negi plantari atunci când călcați pe ele.
Cu aceasta se încheie discuția noastră despre modul în care dușul cu apă simplă vă poate lăsa cu un miros neplăcut. Sperăm că acum aveți o înțelegere mai clară. În final, vă dorim sincer sănătate și fericire în viața de zi cu zi.