Escovar os dentes antes de dormir é mais importante do que pela manhã, pois além de remover os resíduos orais, também ajuda a proteger os dentes e promove um sono tranquilo.O microbiologista Dr. Charles Gerba observa que, após um dia de uso, a roupa interior acumula aproximadamente 0,1 gramas de matéria fecal. Cada grama de fezes contém 10 milhões de vírus, 1 milhão de bactérias, 1000 cistos parasitários e 100 ovos de parasitas.
1. Não escovar os dentes antes de dormir
Escovar os dentes antes de dormir é mais importante do que pela manhã, pois além de remover os resíduos orais, também ajuda a proteger os dentes e promove um sono reparador.
43% das pessoas admitem que ocasionalmente se esquecem de escovar os dentes antes de dormir. Os especialistas alertam que a produção de saliva diminui significativamente durante o sono, mas a saliva é a principal força na eliminação de bactérias. Assim, mesmo uma escovagem ocasionalmente esquecida pode permitir que as bactérias orais explorem essa vulnerabilidade, aumentando substancialmente o risco de cáries e doenças gengivais. Além disso, vários estudos confirmam que as bactérias que causam doenças gengivais também podem levar a problemas cardíacos.
2. Lavar com água pura
Um banho quente (35 °C-45 °C) antes de dormir todas as noites relaxa os músculos e as articulações, acelera a circulação sanguínea e ajuda a ter um sono repousante. Pesquisas indicam que quase um terço das mulheres não usa gel de banho diariamente, apenas enxaguando-se com água. Os especialistas aconselham que o uso de gel de banho deve depender dos seus níveis de transpiração.As bactérias responsáveis pelo odor corporal se desenvolvem no suor, especialmente aquele secretado pelas axilas e virilha. Quando a transpiração é intensa, enxaguar apenas com água não é suficiente para remover todas as bactérias. Isso permite que as bactérias permaneçam, e quanto mais tempo elas permanecem, mais forte fica o odor.Pesquisas indicam que apenas 38% das pessoas lavam as mãos com sabão após usar a casa de banho e apenas 2% lavam por mais de 10 segundos. Especialistas alertam que, ao limpar-se após usar a casa de banho, as mãos ficam muito próximas de fontes de E. coli, podendo causar infecções bacterianas. Sem sabão, é impossível eliminar completamente essas bactérias. Portanto, é essencial lavar bem as mãos com sabão ou sabonete líquido após usar a casa de banho, seguido de um enxágue completo com água limpa.
4. A roupa interior não é trocada diariamente
A roupa interior feminina requer lavagem e troca frequentes, mas pesquisas revelam que 52% das mulheres não trocam de cueca diariamente.O microbiologista Dr. Charles Gerba observa que, após um único dia de uso, a roupa interior abriga aproximadamente 0,1 gramas de matéria fecal. Cada grama de fezes contém 10 milhões de vírus, 1 milhão de bactérias, 1.000 cistos de parasitas e 100 ovos de parasitas. Essas bactérias podem ser transferidas para as mãos. Se esfregar os olhos ou manusear alimentos sem lavar as mãos, corre o risco de contrair doenças.
Dicas: Considerações importantes para lavar roupa interior
1. Use sempre detergentes especializados, como sabão antibacteriano.
2. Não lave roupa interior com outras peças de roupa para evitar contaminação cruzada.
3. Use uma bacia dedicada e esterilize-a regularmente com água a ferver. As bacias não devem ser partilhadas entre os membros da família.
4. Nunca exponha roupa interior recém-lavada à luz solar direta. Seque ao ar livre numa área sombreada primeiro e, em seguida, coloque ao sol para desinfetar. Caso contrário, a roupa interior pode ficar rígida e perder a forma.
5. Comer alimentos apanhados do chão Mais de 40% das mulheres admitem consumir alimentos que caíram no chão e foram recolhidos.A chamada «regra dos cinco segundos» sugeria que os alimentos que caíssem no chão eram seguros para consumo se fossem recolhidos em menos de cinco segundos. Os investigadores alertam que esta noção é altamente enganadora. Experiências confirmam que os alimentos ficam contaminados com bactérias apenas dois a três segundos após a queda. Portanto, qualquer alimento que caia no chão deve ser descartado imediatamente.As mães jovens devem prestar especial atenção a isso ao ensinar os seus filhos e dar o bom exemplo, pois as crianças são adeptas da imitação. 6. Exercitar-se descalço Pesquisas revelam que 32% das pessoas se exercitam descalças, principalmente durante aulas de aeróbica ou dança do ventre.Os especialistas aconselham o uso de calçado leve durante essas atividades. A transpiração excessiva dos pés cria um ambiente húmido propício ao crescimento de bactérias. Essas bactérias podem ser transferidas dos pés de outras pessoas para o chão, potencialmente infectando os seus com pé de atleta ou verrugas plantares quando pisadas.
Isso conclui a nossa discussão sobre como tomar banho com água pura pode deixar você com um cheiro desagradável. Esperamos que agora você tenha uma compreensão mais clara. Por fim, desejamos sinceramente boa saúde e felicidade na sua vida diária.