Det er viktigere å pusse tennene før du legger deg enn om morgenen, da det ikke bare fjerner matrester, men også beskytter tennene og fremmer en god natts søvn.Mikrobiolog Dr. Charles Gerba bemerker at undertøy etter en dags bruk inneholder omtrent 0,1 gram avføring. Hvert gram avføring inneholder 10 millioner virus, 1 million bakterier, 1000 parasittcyster og 100 parasittegg.
1. Ikke pusse tennene før sengetid
Det er viktigere å pusse tennene før sengetid enn om morgenen, da det ikke bare fjerner matrester fra munnen, men også bidrar til å beskytte tennene og fremmer en god natts søvn.
43 % av befolkningen innrømmer at de av og til glemmer å pusse tennene før sengetid. Eksperter advarer om at spyttproduksjonen reduseres betydelig under søvn, men spytt er den viktigste faktoren for å drepe bakterier. Selv om du bare av og til glemmer å pusse tennene, kan munnhulebakterier utnytte denne sårbarheten, noe som øker risikoen for tannråte og tannkjøttsykdom betydelig. Videre bekrefter en rekke studier at bakteriene som forårsaker tannkjøttsykdom også kan føre til hjerteproblemer.
2. Vaske seg med rent vann
Et varmt bad (35 °C–45 °C) før sengetid hver kveld slapper av muskler og ledd, fremmer blodsirkulasjonen og bidrar til en god natts søvn. Undersøkelser viser at nesten en tredjedel av kvinnene ikke bruker badegel hver dag, men i stedet velger å skylle seg raskt. Eksperter anbefaler at bruken av badegel bør avhenge av hvor mye du svetter.Bakteriene som forårsaker kroppslukt trives i svette, spesielt svette fra armhulene og lysken. Når svetteproduksjonen er høy, er det ikke nok å skylle med vann for å fjerne alle bakteriene. Dette gjør at bakteriene blir værende, og jo lenger de blir værende, jo sterkere blir lukten.Undersøkelser viser at bare 38 % av folk vasker hendene med såpe etter toalettbesøk, og bare 2 % vasker hendene i mer enn 10 sekunder. Eksperter advarer om at når du tørker deg etter toalettbesøk, kommer hendene dine i nær kontakt med kilder til E. coli, noe som potensielt kan forårsake bakteriell infeksjon. Uten såpe er det umulig å fjerne disse bakteriene fullstendig. Derfor er det viktig å vaske hendene grundig med såpe eller håndvask etter toalettbesøk, etterfulgt av grundig skylling med rent vann.
4. Undertøy skiftes ikke daglig
Kvinners undertøy må vaskes og skiftes ofte, men undersøkelser viser at 52 % av kvinnene ikke skifter truser daglig.Mikrobiolog Dr. Charles Gerba påpeker at undertøy etter én dags bruk inneholder omtrent 0,1 gram avføring. Hvert gram avføring inneholder 10 millioner virus, 1 million bakterier, 1000 parasittcyster og 100 parasittegg. Disse bakteriene kan overføres til hendene dine. Hvis du deretter gnir deg i øynene eller håndterer mat uten å vaske hendene, risikerer du å bli syk.
Tips: Viktige hensyn ved vask av undertøy
1. Bruk alltid spesialvaskemidler, for eksempel antibakteriell såpe.
2. Ikke vask undertøy sammen med andre klær for å unngå krysskontaminering.
3. Bruk et eget vaskekar og steriliser det regelmessig med kokende vann. Vaskekar bør ikke deles mellom medlemmer av husholdningen.
4. Utsett aldri nyvasket undertøy for direkte sollys. Lufttørk det først i skyggen, og legg det deretter i sollys for desinfisering. Ellers kan undertøyet bli stivt og miste formen.
5. Spise mat som er plukket opp fra gulvet Over 40 % av kvinnene innrømmer at de spiser mat som har falt på gulvet og blitt plukket opp igjen.Den såkalte «femsekundersregelen» antydet en gang at mat som falt på gulvet var trygt å spise hvis det ble plukket opp innen fem sekunder. Forskere advarer om at denne oppfatningen er svært misvisende. Eksperimenter bekrefter at mat blir forurenset med bakterier innen bare to til tre sekunder etter at den har falt. Derfor bør all mat som faller på gulvet kastes umiddelbart.Unge mødre bør være spesielt oppmerksomme på dette når de lærer barna sine, og selv være gode forbilder, da barn er flinke til å etterligne. 6. Trening barbeint Undersøkelser viser at 32 % av befolkningen trener barbeint, spesielt under aerobic eller magedans.Eksperter anbefaler å bruke lette sko under slike aktiviteter. Overdreven svette på føttene skaper et fuktig miljø som fremmer bakterievekst. Disse bakteriene kan overføres fra andres føtter til gulvet, og potensielt smitte dine føtter med fotsopp eller plantarvorter når du tråkker på dem.
Dette avslutter vår diskusjon om hvordan dusjing med vanlig vann kan føre til ubehagelig lukt. Vi håper du nå har fått en klarere forståelse. Til slutt ønsker vi deg god helse og lykke i hverdagen.