Zobu tīrīšana pirms gulētiešanas ir svarīgāka nekā no rīta, jo tā ne tikai noņem mutē esošos atliekus, bet arī palīdz aizsargāt zobus un veicina mierīgu miegu.Mikrobiologs Dr. Čārlzs Gerba norāda, ka pēc dienas valkāšanas apakšveļā ir aptuveni 0,1 grami fekāļu. Katrs fekāļu grams satur 10 miljonus vīrusu, 1 miljonu baktēriju, 1000 parazītu cistas un 100 parazītu olas.
1. Zobu nekopšana pirms gulētiešanas
Zobu kopšana pirms gulētiešanas ir svarīgāka nekā no rīta, jo tā ne tikai noņem atliekas no mutes, bet arī palīdz aizsargāt zobus un veicina mierīgu miegu.
43 % cilvēku atzīst, ka reizēm aizmirst tīrīt zobus pirms gulētiešanas. Eksperti brīdina, ka miega laikā ievērojami samazinās siekalu ražošana, taču siekalas ir galvenais līdzeklis baktēriju iznīcināšanai. Tādējādi pat neregulāra zobu tīrīšana var ļaut mutē esošajām baktērijām izmantot šo neaizsargātību, ievērojami palielinot zobu bojāšanās un smaganu slimību risku. Turklāt daudzi pētījumi apstiprina, ka baktērijas, kas izraisa smaganu slimības, var izraisīt arī sirds problēmas.
2. Mazgāšanās ar parasto ūdeni
Siltā vannā (35°C-45°C) pirms gulētiešanas katru vakaru atslābst muskuļi un locītavas, paātrinās asinsrite un veicina mierīgu miegu. Aptaujas liecina, ka gandrīz trešdaļa sieviešu ikdienā neizmanto dušas želeju, bet izvēlas ātri noskaloties. Eksperti iesaka dušas želejas lietošanu atkarībā no svīšanas intensitātes.Par ķermeņa smaku atbildīgās baktērijas vairojas sviedros, īpaši padusēs un cirkšņos. Ja svīšana ir intensīva, mazgāšanās tikai ar ūdeni nav pietiekama, lai noņemtu visas baktērijas. Tas ļauj baktērijām palikt uz ādas, un jo ilgāk tās paliek, jo spēcīgāka kļūst smaka.Aptaujas liecina, ka tikai 38 % cilvēku mazgā rokas ar ziepēm pēc tualetes apmeklējuma, un tikai 2 % mazgā tās ilgāk par 10 sekundēm. Eksperti brīdina, ka, noskalojoties pēc tualetes apmeklējuma, rokas nonāk tuvu E. coli avotiem, kas var izraisīt bakteriālu infekciju. Bez ziepēm ir neiespējami pilnībā iznīcināt šīs baktērijas. Tāpēc ir ļoti svarīgi pēc tualetes apmeklējuma rūpīgi mazgāt rokas ar ziepēm vai roku mazgāšanas līdzekli, pēc tam rūpīgi noskalojot ar tīru ūdeni.
4. Apakšveļa netiek mainīta katru dienu
Sieviešu apakšveļa ir bieži jāmazgā un jāmaina, taču aptaujas liecina, ka 52 % sieviešu ne maina savas biksītes katru dienu.Mikrobiologs Dr. Charles Gerba norāda, ka pēc vienas dienas valkāšanas apakšveļā ir aptuveni 0,1 grami fekāļu. Katrs fekāļu grams satur 10 miljonus vīrusu, 1 miljonu baktēriju, 1000 parazītu cistas un 100 parazītu olas. Šīs baktērijas var nokļūt uz jūsu rokām. Ja pēc tam berzējat acis vai pieskaraties pārtikai, nemazgājot rokas, jūs riskējat saslimt.
Padomi: galvenie apakšveļas mazgāšanas principi
1. Vienmēr izmantojiet specializētus mazgāšanas līdzekļus, piemēram, antibakteriālo ziepju.
2. Nemazgājiet apakšveļu kopā ar citiem apģērbiem, lai novērstu savstarpēju piesārņojumu.
3. Izmantojiet īpašu trauku un regulāri sterilizējiet to ar verdošu ūdeni. Trauki nedrīkst būt kopīgi visiem ģimenes locekļiem.
4. Nekad neizlieciet tikko mazgātu apakšveļu tiešā saules gaismā. Vispirms žāvējiet to ēnā, tad lieciet saulē, lai dezinficētu. Pretējā gadījumā apakšveļa var kļūt cieta un zaudēt formu.
5. Ēst pārtiku, kas pacelta no grīdas Vairāk nekā 40 % sieviešu atzīst, ka ir ēdušas pārtiku, kas bija nokritusi uz grīdas un tika pacelta.Tā saucamais „piecu sekunžu likums” kādreiz liecināja, ka uz grīdas nokritušo pārtiku var droši ēst, ja to pacēla piecu sekunžu laikā. Pētnieki brīdina, ka šis uzskats ir ļoti maldinošs. Eksperimenti apstiprina, ka pārtika tiek inficēta ar baktērijām jau divu līdz trīs sekunžu laikā pēc nokrišanas. Tāpēc jebkura uz grīdas nokritusī pārtika ir nekavējoties jāizmet.Jaunajām māmiņām, mācot savus bērnus, jāpievērš īpaša uzmanība šim jautājumam un pašām jārada labs piemērs, jo bērni ir prasmīgi atdarinātāji. 6. Vingrošana basām kājām Aptaujas liecina, ka 32 % cilvēku vingro basām kājām, īpaši aerobikas vai vēderdeju nodarbībās.Eksperti iesaka šādu aktivitāšu laikā valkāt vieglu apavu. Pārmērīga pēdu svīšana rada mitru vidi, kas veicina baktēriju vairošanos. Šīs baktērijas var pārnesties no citu cilvēku pēdām uz grīdu, potenciāli inficējot jūsu pēdas ar atlēta pēdu vai plaukstas kārpas, kad jūs uz tām uzkāpjat.
Ar to mēs pabeidzam diskusiju par to, kā dušā mazgāšanās ar parasto ūdeni var izraisīt nepatīkamu smaku. Mēs ceram, ka tagad jums ir skaidrāka izpratne par šo jautājumu. Visbeidzot, mēs sirsnīgi vēlam jums labu veselību un laimi ikdienas dzīvē.