잠들기 전 양치질은 아침보다 더 중요합니다. 구강 내 잔여물을 제거할 뿐만 아니라 치아 보호에 도움이 되며, 숙면에 이롭습니다.미생물학자 찰스 게바 박사는 속옷을 하루 착용하면 약 0.1g의 대변이 남게 되며, 1g의 대변에는 1천만 개의 바이러스, 100만 개의 세균, 1천 개의 기생충 포낭, 100개의 알이 포함되어 있다고 지적했습니다.
1. 잠들기 전에 양치하지 않음
잠들기 전 양치는 아침보다 더 중요합니다. 구강 내 잔여물을 제거할 뿐만 아니라 치아 보호에 도움이 되며, 숙면에 이롭습니다.
43%의 사람들이 잠들기 전 가끔 양치질을 잊는다고 고백했습니다. 전문가들은 수면 중 타액 분비량이 크게 감소하며, 이 타액이 세균을 죽이는 주요 힘이라고 경고합니다. 따라서 가끔 양치질을 하지 않으면 구강 내 세균이 침투할 기회를 얻어 충치와 치주 질환 위험이 크게 증가할 수 있습니다. 또한 여러 연구에 따르면 치주 질환을 유발하는 세균이 심장 문제도 일으킬 수 있다고 합니다.
2. 물로만 목욕하기
매일 밤 잠들기 전 35℃~45℃의 미지근한 물로 목욕하면 전신의 근육과 관절이 이완되고 혈액 순환이 촉진되어 편안한 수면에 도움이 됩니다. 조사에 따르면 여성의 약 1/3은 매일 목욕할 때 바디워시를 사용하지 않고 물로만 간단히 씻는다고 합니다. 전문가들은 목욕 시 바디워시 사용 여부는 땀 분비량에 따라 결정하는 것이 가장 좋다고 지적합니다.인체에서 악취를 유발하는 세균은 땀, 특히 겨드랑이와 사타구니에서 분비되는 땀을 먹이로 삼습니다. 땀이 많을 때 물로만 씻으면 깨끗하게 제거되지 않아 세균이 잔류하게 되며, 잔류 시간이 길수록 악취가 심해집니다.
3. 화장실 사용 후 비누로 손 씻지 않기
어린아이들도 식사 전이나 화장실 사용 후에는 손을 씻어야 한다는 것을 알고 있지만, 정말 깨끗이 씻고 있나요?조사에 따르면 화장실 사용 후 비누로 손을 씻는 사람은 38%, 10초 이상 씻는 사람은 2%에 불과했습니다. 전문가들은 화장실 사용 후 닦을 때 손이 대장균과 매우 가까운 거리에 있어 세균 감염이 발생할 수 있으며, 비누를 사용하지 않으면 세균을 완전히 제거할 수 없다고 설명합니다. 따라서 화장실 사용 후에는 반드시 비누나 세정제로 손을 씻고 깨끗한 물로 헹궈야 합니다.
4. 속옷을 매일 갈아입지 않는다
여성의 속옷은 자주 세탁하고 갈아입어야 하지만, 조사에 따르면 52%의 여성이 매일 속옷을 갈아입지 않는다고 한다.미생물학자 찰스 게바 박사는 속옷을 하루만 입어도 약 0.1g의 대변이 묻게 되며, 1g의 대변에는 1천만 개의 바이러스, 100만 개의 세균, 1천 개의 기생충 포낭, 100개의 알이 포함되어 있다고 지적했습니다. 이 세균들은 손에 달라붙게 되며, 손을 씻지 않고 눈을 비비거나 음식을 먹으면 질병에 걸릴 수 있습니다.
조언: 속옷 세탁 시 주의사항
1. 반드시 전용 세제를 사용하세요. 예를 들어 살균 효과가 있는 비누를 사용하세요.
2. 속옷은 다른 옷과 함께 세탁하지 마세요. 세균 교차 감염을 방지하기 위함입니다.
3. 전용 세탁통을 사용하고, 정기적으로 끓는 물로 소독하세요. 가족 구성원 간 세탁통을 공유하지 마세요.
4. 세탁한 속옷은 절대 직사광선에 바로 말리지 마십시오. 그늘에서 바람에 말린 후 햇볕에 소독해야 합니다. 그렇지 않으면 속옷이 딱딱해지거나 변형될 수 있습니다.
5. 떨어진 음식을 주워 먹기
40% 이상의 여성이 바닥에 떨어진 음식을 주워 먹은 경험이 있다고 답했습니다.예전에는 '5초 규칙'이라는 말이 있었는데, 땅에 떨어진 음식은 5초 이내에 주워 먹으면 안전하다는 의미였다. 연구진은 이 주장이 사람들에게 큰 오해를 불러일으킬 수 있다고 지적했다. 실험 결과, 음식이 땅에 떨어진 지 불과 2~3초 만에 세균에 오염된다는 것이 증명되었다. 따라서 땅에 떨어진 모든 음식은 즉시 쓰레기통에 버려야 한다.젊은 엄마들은 아이를 가르칠 때 이 점을 특히 주의해야 하며, 스스로도 모범을 보여야 한다. 아이들은 매우 잘 따라하기 때문이다.
6. 맨발로 운동하기
조사 결과, 32%의 사람들이 맨발로 운동하는 것으로 나타났으며, 특히 에어로빅이나 밸리 댄스를 할 때 그러했다.전문가들은 이때 가벼운 신발을 신는 것이 가장 좋다고 조언합니다. 운동 시 발에 땀이 많이 나고, 습한 환경은 세균 번식에 가장 유리하기 때문입니다. 이러한 세균은 다른 사람의 발을 통해 바닥에 남게 되며, 여러분의 발이 밟을 때 무좀(일명 '홍콩발')이나 발바닥 사마귀(발바닥에 생기는 사마귀)에 감염될 수 있습니다.
물로만 목욕하면 냄새가 날 수 있다는 내용까지 소개해 드렸습니다. 이제 어느 정도 이해하셨을 거라 믿으며, 마지막으로 여러분의 건강과 행복한 일상을 진심으로 기원합니다.