就寝前の歯磨きは朝よりも重要であり、口腔内の汚れを除去するだけでなく、歯の保護に役立ち、安眠にも寄与する。微生物学者のチャールズ・ガーバ博士は、下着を一日着用すると約0.1グラムの糞便が付着し、1グラムの糞便には1000万個のウイルス、100万個の細菌、1000個の寄生虫嚢胞、100個の虫卵が含まれていると指摘している。
1、寝る前に歯を磨かない
寝る前の歯磨きは朝よりも重要です。口腔内の汚れを除去できるだけでなく、歯の保護に役立ち、安眠にもつながります。
43％の人が「寝る前に歯磨きを忘れることがある」と認めています。専門家は、睡眠中は唾液分泌量が大幅に減少し、この唾液が細菌を殺す主な力であると指摘します。そのため、たまに歯磨きを怠ると、口腔内の細菌が隙をついて侵入し、虫歯や歯周病のリスクが大幅に高まる可能性があります。さらに、多くの研究で、歯周病を引き起こす細菌が心臓の問題も引き起こすことが確認されています。
2、水だけでの入浴
毎晩寝る前に35℃～45℃の温水浴をすると、全身の筋肉や関節がほぐれ、血行が促進され、安眠につながります。調査によると、女性の約3分の1は毎日入浴時にボディソープを使わず、水で流すだけだそうです。専門家は、ボディソープの使用は発汗量に応じて判断するのが最適だと指摘しています。体臭の原因となる細菌は汗、特に脇や股間の汗を栄養源とする。汗が多い時、水洗いだけでは不十分で細菌が残留し、滞留時間が長くなるほど体臭が強まる。
3、トイレ後の石鹸手洗い不足
子供でも食事前やトイレ後は手を洗うと知っているが、本当に清潔に洗えているだろうか？調査によると、トイレ後に石鹸で手を洗う人はわずか38％、10秒以上洗う人は2％に過ぎません。専門家は、トイレ後の拭き取り時には手と大腸菌源が極めて近接しており、細菌感染を引き起こす可能性があると指摘。石鹸を使わなければ細菌を完全に除去できません。したがって、トイレ後は必ず石鹸またはハンドソープで手を洗い、水で十分にすすぐ必要があります。
4、下着は毎日交換しない
女性の下着は頻繁に洗濯・交換すべきだが、調査によると52％の女性が毎日下着を交換していない。微生物学者のチャールズ・ガーバ博士は、下着を1日着用すると約0.1グラムの糞便が付着し、1グラムの糞便には1000万個のウイルス、100万個の細菌、1000個の寄生虫嚢胞、100個の虫卵が含まれると指摘している。これらの細菌は手に付着し、手を洗わずに目をこすったり物を口に入れたりすると、病気にかかる原因となる。
アドバイス：下着の洗濯時の注意点
1. 殺菌効果のある石鹸など、専用の洗剤を使用すること。
2. 細菌の交差感染を防ぐため、下着は他の衣類と混洗しないこと。
3. 専用の洗濯桶を使用し、定期的に熱湯で消毒すること。家族間で洗濯桶を共用しないこと。
4. 洗濯後の下着は直射日光に当てないこと。まず日陰で風乾し、その後日光で消毒する。さもないと下着が硬くなったり変形したりする。
5. 落ちた食べ物を拾って食べる習慣
40％以上の女性が、地面に落ちたばかりの食べ物を拾って食べたことがあると回答している。かつて「5秒ルール」と呼ばれる説があり、地面に落ちた食べ物は5秒以内に拾って食べれば安全だとされていました。研究者によると、この説は人々に大きな誤解を与えると指摘されています。実験では、食べ物が地面に落ちるとわずか2～3秒で細菌に汚染されることが証明されています。したがって、地面に落ちた食べ物はすべてすぐにゴミ箱に捨てるべきです。若い母親たちは子供を指導する際、この点に特に注意し、自らも模範を示す必要がある。子供はよく真似をするからだ。
6、裸足での運動
調査によると、32％の人が裸足で運動しており、特にエアロビクスやベリーダンスを行う際に多い。専門家は、この時は軽快な靴を履くことを推奨しています。運動中は足が大量に発汗し、湿った環境は細菌の繁殖に最適です。これらの細菌は他人の足から床に残留し、踏むことで水虫（俗に「香港脚」）や足底疣贅（足の裏にできるイボ）に感染する可能性があります。
水浴びが臭いの原因になる可能性についてご紹介しました。お読みいただき、ある程度ご理解いただけたかと思います。最後に、皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。