Menyikat gigi sebelum tidur lebih penting daripada di pagi hari, karena tidak hanya membersihkan sisa-sisa makanan di mulut tetapi juga membantu melindungi gigi dan mempromosikan tidur yang nyenyak.Mikrobiolog Dr Charles Gerba mencatat bahwa setelah digunakan sepanjang hari, pakaian dalam menampung sekitar 0,1 gram kotoran. Setiap gram kotoran mengandung 10 juta virus, 1 juta bakteri, 1.000 kista parasit, dan 100 telur parasit.
1. Tidak menyikat gigi sebelum tidur
Menyikat gigi sebelum tidur lebih penting daripada di pagi hari, karena tidak hanya membersihkan sisa makanan di mulut tetapi juga membantu melindungi gigi dan mempromosikan tidur yang nyenyak.
43% orang mengaku kadang-kadang lupa menyikat gigi sebelum tidur. Ahli memperingatkan bahwa produksi air liur berkurang secara signifikan selama tidur, padahal air liur adalah kekuatan utama dalam membunuh bakteri. Oleh karena itu, bahkan menyikat gigi yang terlewat sesekali dapat memungkinkan bakteri mulut memanfaatkan kelemahan ini, secara signifikan meningkatkan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi. Selain itu, banyak studi membuktikan bahwa bakteri penyebab penyakit gusi juga dapat menyebabkan masalah jantung.
2. Mandi dengan air biasa
Mandi air hangat (35°C-45°C) setiap malam sebelum tidur dapat merilekskan otot dan sendi, mempercepat sirkulasi darah, dan membantu tidur nyenyak. Survei menunjukkan hampir sepertiga wanita tidak menggunakan sabun mandi setiap hari, melainkan hanya membilas dengan cepat. Para ahli menyarankan penggunaan sabun mandi sebaiknya disesuaikan dengan tingkat keringat Anda.Bakteri penyebab bau badan berkembang biak pada keringat, terutama yang dihasilkan dari ketiak dan selangkangan. Saat keringat berlebihan, membilas dengan air saja tidak cukup untuk menghilangkan semua bakteri. Hal ini memungkinkan bakteri tetap bertahan, dan semakin lama mereka tinggal, semakin kuat bau yang dihasilkan.Survei menunjukkan hanya 38% orang mencuci tangan dengan sabun setelah menggunakan toilet, dan hanya 2% mencuci selama lebih dari 10 detik. Ahli memperingatkan bahwa saat membersihkan diri setelah menggunakan toilet, tangan bersentuhan dekat dengan sumber E. coli, yang berpotensi menyebabkan infeksi bakteri. Tanpa sabun, bakteri tidak dapat dihilangkan sepenuhnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencuci tangan dengan sabun atau pembersih tangan dan membilas dengan air bersih setelah menggunakan toilet.
4. Pakaian dalam tidak diganti setiap hari
Pakaian dalam wanita memerlukan pencucian dan penggantian yang sering, namun survei menunjukkan 52% wanita tidak mengganti celana dalam mereka setiap hari.Mikrobiolog Dr Charles Gerba mencatat bahwa setelah dipakai sehari, pakaian dalam mengandung sekitar 0,1 gram kotoran. Setiap gram kotoran mengandung 10 juta virus, 1 juta bakteri, 1.000 kista parasit, dan 100 telur parasit. Bakteri ini dapat berpindah ke tangan Anda. Jika Anda kemudian menggosok mata atau menangani makanan tanpa mencuci tangan, Anda berisiko terinfeksi penyakit.
Tips: Hal-hal penting yang perlu diperhatikan saat mencuci pakaian dalam
1. Selalu gunakan deterjen khusus, seperti sabun antibakteri.
2. Jangan mencuci pakaian dalam bersama pakaian lain untuk mencegah penularan kuman.
3. Gunakan baskom khusus dan sterilkan secara teratur dengan air mendidih. Baskom tidak boleh digunakan bersama oleh anggota keluarga.
4. Jangan pernah paparkan pakaian dalam yang baru dicuci ke sinar matahari langsung. Keringkan di area teduh terlebih dahulu, lalu letakkan di bawah sinar matahari untuk desinfeksi. Jika tidak, pakaian dalam dapat menjadi kaku dan kehilangan bentuknya.
5. Makan makanan yang jatuh di lantai Lebih dari 40% wanita mengaku mengonsumsi makanan yang jatuh di lantai dan diambil kembali.Aturan "lima detik" yang pernah disarankan menyatakan bahwa makanan yang jatuh di lantai aman dikonsumsi jika diambil dalam lima detik. Para peneliti memperingatkan bahwa anggapan ini sangat menyesatkan. Eksperimen membuktikan makanan terkontaminasi bakteri dalam dua hingga tiga detik setelah jatuh. Oleh karena itu, makanan yang jatuh di lantai harus dibuang segera.Ibu muda sebaiknya memperhatikan hal ini saat mengajarkan anak-anak mereka dan memberikan contoh yang baik, karena anak-anak sangat pandai meniru. 6. Berolahraga tanpa sepatu Survei menunjukkan bahwa 32% orang berolahraga tanpa sepatu, terutama saat melakukan aerobik atau tarian perut.Para ahli menyarankan untuk mengenakan alas kaki ringan selama aktivitas tersebut. Keringat berlebihan pada kaki menciptakan lingkungan lembap yang mendukung pertumbuhan bakteri. Bakteri ini dapat berpindah dari kaki orang lain ke lantai, berpotensi menularkan kaki atlet atau kutil plantar ke kaki Anda saat diinjak.
Demikianlah pembahasan kami tentang bagaimana mandi dengan air biasa dapat membuat Anda berbau tidak sedap. Kami harap Anda kini memiliki pemahaman yang lebih jelas. Akhirnya, kami dengan tulus mengucapkan semoga Anda selalu sehat dan bahagia dalam kehidupan sehari-hari.