Hampaiden harjaus ennen nukkumaanmenoa on tärkeämpää kuin aamulla, koska se ei vain poista suun jätteitä, vaan myös auttaa suojaamaan hampaita ja edistää rauhallista unta.Mikrobiologi Charles Gerba huomauttaa, että päivän käytön jälkeen alusvaatteissa on noin 0,1 grammaa ulostetta. Jokainen gramma ulostetta sisältää 10 miljoonaa virusta, 1 miljoona bakteeria, 1 000 loisen kystaa ja 100 loisen munaa.
1. Hampaiden harjaamatta jättäminen ennen nukkumaanmenoa
Hampaiden harjaus ennen nukkumaanmenoa on tärkeämpää kuin aamulla, koska se ei ainoastaan poista suun jätteitä, vaan myös auttaa suojaamaan hampaita ja edistää rauhallista unta.
43 % ihmisistä myöntää unohtavansa toisinaan harjata hampaat ennen nukkumaanmenoa. Asiantuntijat varoittavat, että syljen tuotanto vähenee merkittävästi unen aikana, vaikka sylki on tärkein bakteereja tappava tekijä. Siksi jopa satunnainen harjaamisen unohtaminen voi antaa suun bakteereille mahdollisuuden hyödyntää tätä haavoittuvuutta, mikä lisää huomattavasti hampaiden reikiintymisen ja iensairauksien riskiä. Lisäksi lukuisat tutkimukset vahvistavat, että iensairauksia aiheuttavat bakteerit voivat johtaa myös sydänongelmiin.
2. Pesu pelkällä vedellä
Lämmin kylpy (35–45 °C) ennen nukkumaanmenoa joka ilta rentouttaa lihaksia ja niveliä, nopeuttaa verenkiertoa ja auttaa nukkumaan rauhallisesti. Kyselytutkimusten mukaan lähes kolmasosa naisista ei käytä päivittäin kylpygeeliä, vaan tyytyy nopeaan huuhteluun. Asiantuntijat neuvovat, että kylpygeelin käyttö riippuu hikoilun määrästä.Kehon hajua aiheuttavat bakteerit viihtyvät hikiin, erityisesti kainaloista ja nivusista erittyvään hikiin. Kun hikoilu on runsasta, pelkkä vedellä huuhtelu ei riitä poistamaan kaikkia bakteereja. Tämä mahdollistaa bakteerien jäämisen iholle, ja mitä kauemmin ne jäävät, sitä voimakkaammaksi haju muuttuu. 3. Käsien pesemättä jättäminen saippualla wc:n käytön jälkeen Jopa lapset tietävät, että kädet on pestävä ennen ateriaa ja wc:n käytön jälkeen, mutta pesetkö kädet todella perusteellisesti?Tutkimusten mukaan vain 38 % ihmisistä pesee kätensä saippualla käytyään WC:ssä, ja vain 2 % pesee käsiään yli 10 sekuntia. Asiantuntijat varoittavat, että WC:ssä käynnin jälkeen kädet tulevat läheiseen kosketukseen E. coli -bakteerin lähteiden kanssa, mikä voi aiheuttaa bakteeri-infektion. Ilman saippuaa bakteereita ei voida poistaa kokonaan. Siksi on tärkeää pestä kädet huolellisesti saippualla tai käsienpesuaineella WC:ssä käynnin jälkeen ja huuhdella ne puhtaalla vedellä.
4. Alusvaatteita ei vaihdeta päivittäin
Naisten alusvaatteet vaativat usein pesua ja vaihtoa, mutta tutkimusten mukaan 52 % naisista ei vaihda alusvaatteitaan päivittäin.Mikrobiologi Charles Gerba toteaa, että yhden päivän käytön jälkeen alusvaatteissa on noin 0,1 grammaa ulostetta. Jokainen gramma ulostetta sisältää 10 miljoonaa virusta, 1 miljoona bakteeria, 1 000 loisen kystaa ja 100 loisen munaa. Nämä bakteerit voivat siirtyä käsiisi. Jos sitten hierot silmiäsi tai käsittelet ruokaa pesemättä käsiäsi, saatat saada tartunnan.
Vinkkejä: Alusvaatteiden pesun tärkeimmät seikat
1. Käytä aina erityisiä pesuaineita, kuten antibakteerista saippuaa.
2. Älä pese alusvaatteita muiden vaatteiden kanssa, jotta vältät ristikontaminaation.
3. Käytä erillistä pesuallasta ja steriloi se säännöllisesti kiehuvalla vedellä. Pesuallasta ei tule jakaa muiden perheenjäsenten kanssa.
4. Älä koskaan altista juuri pestyjä alusvaatteita suoralle auringonvalolle. Kuivaa ne ensin varjoisassa paikassa ja aseta sitten auringonvaloon desinfiointia varten. Muuten alusvaatteet voivat jäykistyä ja menettää muotonsa.
5. Lattialta poimittujen ruokien syöminen Yli 40 % naisista myöntää syöneensä lattialle pudonneita ja sieltä poimittuja ruokia.Niin sanotun "viiden sekunnin säännön" mukaan lattialle pudonnut ruoka oli turvallista syödä, jos se nostettiin viiden sekunnin kuluessa. Tutkijat varoittavat, että tämä käsitys on erittäin harhaanjohtava. Kokeet vahvistavat, että ruoka saastuu bakteereilla jo kahden tai kolmen sekunnin kuluessa pudotuksesta. Siksi lattialle pudonnut ruoka tulisi hävittää välittömästi.Nuorten äitien tulisi kiinnittää tähän erityistä huomiota opettaessaan lapsiaan ja näyttää itse hyvää esimerkkiä, sillä lapset ovat taitavia matkimaan. 6. Paljain jaloin liikunta Kyselytutkimukset paljastavat, että 32 % ihmisistä liikkuu paljain jaloin, erityisesti aerobicissa tai vatsatanssissa.Asiantuntijat suosittelevat kevyiden jalkineiden käyttöä tällaisissa aktiviteeteissa. Liiallinen jalkojen hikoilu luo kostean ympäristön, joka edistää bakteerien kasvua. Nämä bakteerit voivat siirtyä muiden jaloista lattialle, ja kun astut niiden päälle, saatat saada jalkasilsan tai jalkapohjan syyliä.
Tämä päättää keskustelumme siitä, miten pelkkä vedellä suihkussa käyminen voi aiheuttaa epämiellyttävän hajun. Toivomme, että ymmärrät nyt asian paremmin. Lopuksi toivotamme sinulle vilpittömästi terveyttä ja onnea jokapäiväisessä elämässäsi.