Hammaste pesemine enne magamaminekut on tähtsam kui hommikul, kuna see ei eemalda mitte ainult suuõõne jääke, vaid aitab ka kaitsta hambaid ja soodustab rahulikku und.Mikrobioloog dr Charles Gerba märgib, et pärast päevast kandmist sisaldab aluspesu umbes 0,1 grammi fekaalseid aineid. Iga gramm fekaalseid aineid sisaldab 10 miljonit viirust, 1 miljon bakterit, 1000 parasiitide tsüsti ja 100 parasiitide muna.
1. Hambad enne magamaminekut pesemata jätmine
Hambad enne magamaminekut pesemine on tähtsam kui hommikul, kuna see mitte ainult eemaldab suust jäägid, vaid aitab ka hambaid kaitsta ja soodustab rahulikku und.
43% inimestest tunnistab, et unustab aeg-ajalt enne magamaminekut hambaid pesemata. Eksperdid hoiatavad, et une ajal väheneb oluliselt sülje tootmine, kuid sülg on peamine bakterite tapja. Seega võib isegi aeg-ajalt pesemata jätmine võimaldada suuõõne bakteritel ära kasutada seda olukorda, suurendades oluliselt hammaste lagunemise ja igemehaiguste riski. Lisaks kinnitavad mitmed uuringud, et igemehaigusi põhjustavad bakterid võivad põhjustada ka südameprobleeme.
2. Pesemine tavalise veega
Soe vann (35°C–45°C) enne igal õhtul magamaminekut lõdvestab lihaseid ja liigeseid, kiirendab vereringet ja aitab kaasa rahulikule unele. Uuringud näitavad, et ligi kolmandik naistest ei kasuta igapäevaselt vannigeeli, vaid eelistab kiiret loputamist. Eksperdid soovitavad, et vannigeeli kasutamine peaks sõltuma teie higistamise tasemest.Keha lõhna tekitavad bakterid paljunevad higi peal, eriti kaenlaaluste ja kubeme piirkonnas. Kui higistamine on tugev, ei piisa ainult veega loputamisest, et kõik bakterid eemaldada. See võimaldab bakteritel püsida ja mida kauem nad püsivad, seda tugevamaks muutub lõhn. 3. Käte pesemata jätmine seebiga pärast tualeti kasutamist Isegi lapsed teavad, et enne sööki ja pärast tualeti kasutamist tuleb käed pesta, aga kas te pesete neid tõesti põhjalikult?Uuringud näitavad, et ainult 38% inimestest peseb käsi seebiga pärast tualeti kasutamist ja ainult 2% peseb käsi kauem kui 10 sekundit. Eksperdid hoiatavad, et tualeti kasutamise järel käsi pühkides puutuvad käed lähedalt kokku E. coli bakterite allikatega, mis võib põhjustada bakteriaalset nakkust. Ilma seebita on võimatu neid baktereid täielikult eemaldada. Seetõttu on oluline pärast tualeti kasutamist käsi põhjalikult seebiga või kätepesuvahendiga pesta ja seejärel puhta veega põhjalikult loputada.
4. Aluspesu ei vahetata iga päev
Naiste aluspesu tuleb sageli pesta ja vahetada, kuid uuringud näitavad, et 52% naistest ei vaheta oma aluspükse iga päev.Mikrobioloog dr Charles Gerba märgib, et ühe päeva kandmise järel sisaldab aluspesu umbes 0,1 grammi fekaalseid aineid. Iga gramm fekaalseid aineid sisaldab 10 miljonit viirust, 1 miljonit bakterit, 1000 parasiitide tsüsti ja 100 parasiitide muna. Need bakterid võivad kanduda teie kätele. Kui te seejärel pesemata silmi hõõruge või toitu käitlete, riskite haigestuda.
Nõuanded: aluspesu pesemise peamised põhimõtted
1. Kasutage alati spetsiaalseid pesuvahendeid, näiteks antibakteriaalset seepi.
2. Ärge peske aluspesu koos muude riietega, et vältida ristsaastumist.
3. Kasutage spetsiaalset pesukaussi ja steriliseerige seda regulaarselt keeva veega. Pesukaussi ei tohiks jagada teiste pereliikmetega.
4. Ära jäta värskelt pestud aluspesu kunagi otsese päikesevalguse kätte. Kuivata aluspesu esmalt varjus ja seejärel pane päikese kätte desinfitseerimiseks. Muidu võib aluspesu muutuda jäigaks ja kaotada oma kuju.
5. Põrandalt üles korjatud toidu söömine Üle 40% naistest tunnistab, et nad on söönud põrandale kukkunud ja sealt üles korjatud toitu.Niinimetatud „viie sekundi reegel” soovitas kunagi, et põrandale kukkunud toit on ohutu süüa, kui see korjatakse üles viie sekundi jooksul. Teadlased hoiatavad, et see arusaam on väga eksitav. Eksperimendid kinnitavad, et toit saastub bakteritega juba kahe-kolme sekundi jooksul pärast kukkumist. Seetõttu tuleks põrandale kukkunud toit kohe ära visata.Noored emad peaksid sellele erilist tähelepanu pöörama, kui õpetavad oma lapsi, ja ise head eeskuju näitama, kuna lapsed on osavad jäljendajad. 6. Paljajalu treenimine Uuringud näitavad, et 32% inimestest treenib paljajalu, eriti aeroobika või kõhutantsu ajal.Eksperdid soovitavad selliste tegevuste ajal kanda kergeid jalatseid. Liigne jalgade higistamine loob niiske keskkonna, mis soodustab bakterite kasvu. Need bakterid võivad kanduda teiste inimeste jalgadelt põrandale. Saastunud aladele astumine võib põhjustada nakkusi, nagu jalgade seenhaigus (tinea pedis) või talla tüükad.
Sellega lõpetame arutelu selle üle, kuidas tavalise veega duši all käimine võib põhjustada ebameeldivat lõhna. Loodame, et nüüd on teil selgem arusaam. Lõpetuseks soovime teile siiralt head tervist ja õnne igapäevaelus.