Το βούρτσισμα των δοντιών πριν τον ύπνο είναι πιο σημαντικό από το πρωινό, καθώς όχι μόνο απομακρύνει τα υπολείμματα από το στόμα, αλλά και βοηθά στην προστασία των δοντιών και προάγει τον ξεκούραστο ύπνο.Ο μικροβιολόγος Δρ Charles Gerba σημειώνει ότι μετά από μια μέρα χρήσης, τα εσώρουχα φιλοξενούν περίπου 0,1 γραμμάρια περιττωμάτων. Κάθε γραμμάριο περιττωμάτων περιέχει 10 εκατομμύρια ιούς, 1 εκατομμύριο βακτήρια, 1.000 κύστες παρασίτων και 100 αυγά παρασίτων.
1. Μη βούρτσισμα των δοντιών πριν τον ύπνο
Το βούρτσισμα των δοντιών πριν τον ύπνο είναι πιο σημαντικό από το πρωί, καθώς όχι μόνο απομακρύνει τα υπολείμματα από το στόμα, αλλά και βοηθά στην προστασία των δοντιών και προάγει τον ξεκούραστο ύπνο.
Το 43% των ανθρώπων παραδέχεται ότι ξεχνάει περιστασιακά να βουρτσίσει τα δόντια του πριν τον ύπνο. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η παραγωγή σάλιου μειώνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, ενώ το σάλιο είναι η κύρια δύναμη που σκοτώνει τα βακτήρια. Έτσι, ακόμη και μια περιστασιακή παράλειψη βουρτσίσματος μπορεί να επιτρέψει στα βακτήρια του στόματος να εκμεταλλευτούν αυτή την ευπάθεια, αυξάνοντας σημαντικά τον κίνδυνο τερηδόνας και ουλίτιδας. Επιπλέον, πολυάριθμες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα βακτήρια που προκαλούν ουλίτιδα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε καρδιακά προβλήματα.
2. Πλύσιμο με απλό νερό
Ένα ζεστό μπάνιο (35°C-45°C) πριν τον ύπνο κάθε βράδυ χαλαρώνει τους μυς και τις αρθρώσεις, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στον ξεκούραστο ύπνο. Έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν το ένα τρίτο των γυναικών δεν χρησιμοποιεί καθημερινά αφρόλουτρο, επιλέγοντας αντίθετα ένα γρήγορο ξέβγαλμα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι η χρήση αφρόλουτρου πρέπει να εξαρτάται από τα επίπεδα εφίδρωσης.Τα βακτήρια που ευθύνονται για την κακοσμία του σώματος αναπτύσσονται στον ιδρώτα, ιδιαίτερα σε αυτόν που εκκρίνεται από τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα. Όταν η εφίδρωση είναι έντονη, το ξέπλυμα μόνο με νερό δεν αρκεί για να απομακρυνθούν όλα τα βακτήρια. Αυτό επιτρέπει στα βακτήρια να παραμένουν, και όσο περισσότερο παραμένουν, τόσο πιο έντονη γίνεται η οσμή.Έρευνες δείχνουν ότι μόνο το 38% των ανθρώπων πλένουν τα χέρια τους με σαπούνι μετά τη χρήση της τουαλέτας και μόνο το 2% τα πλένουν για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι όταν σκουπίζετε τα χέρια σας μετά τη χρήση της τουαλέτας, αυτά έρχονται σε στενή επαφή με πηγές E. coli, προκαλώντας ενδεχομένως βακτηριακή λοίμωξη. Χωρίς σαπούνι, τα βακτήρια δεν μπορούν να αφαιρεθούν πλήρως. Επομένως, πλένετε πάντα τα χέρια σας με σαπούνι ή υγρό σαπούνι μετά τη χρήση της τουαλέτας και στη συνέχεια ξεπλένετε τα καλά με καθαρό νερό.
4. Τα εσώρουχα δεν αλλάζονται καθημερινά
Τα γυναικεία εσώρουχα απαιτούν συχνό πλύσιμο και αλλαγή, ωστόσο έρευνες αποκαλύπτουν ότι το 52% των γυναικών δεν αλλάζει καθημερινά τα εσώρουχά της.Ο μικροβιολόγος Δρ Charles Gerba σημειώνει ότι μετά από μία μέρα χρήσης, τα εσώρουχα φιλοξενούν περίπου 0,1 γραμμάρια περιττωμάτων. Κάθε γραμμάριο περιττωμάτων περιέχει 10 εκατομμύρια ιούς, 1 εκατομμύριο βακτήρια, 1.000 κύστες παρασίτων και 100 αυγά παρασίτων. Αυτά τα βακτήρια μπορούν να μεταφερθούν στα χέρια σας. Εάν στη συνέχεια τρίψετε τα μάτια σας ή χειριστείτε τρόφιμα χωρίς να πλύνετε τα χέρια σας, διατρέχετε τον κίνδυνο να προσβληθείτε από ασθένειες.
Συμβουλές: Βασικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη για το πλύσιμο των εσωρούχων
1. Χρησιμοποιείτε πάντα ειδικά απορρυπαντικά, όπως αντιβακτηριακό σαπούνι.
2. Μην πλένετε τα εσώρουχα μαζί με άλλα ρούχα για να αποφύγετε τη διασταυρούμενη μόλυνση.
3. Χρησιμοποιείτε ένα ειδικό νιπτήρα και αποστειρώνετέ τον τακτικά με βραστό νερό. Οι νιπτήρες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από όλα τα μέλη του νοικοκυριού.
4. Μην εκθέτετε ποτέ τα φρεσκοπλυμένα εσώρουχα σε άμεσο ηλιακό φως. Αφήστε τα πρώτα να στεγνώσουν σε σκιερό μέρος και μετά τοποθετήστε τα στον ήλιο για απολύμανση. Διαφορετικά, τα εσώρουχα μπορεί να σκληρύνουν και να χάσουν το σχήμα τους.
5. Κατανάλωση τροφίμων που έχουν πέσει στο πάτωμα Πάνω από το 40% των γυναικών παραδέχονται ότι καταναλώνουν τρόφιμα που έχουν πέσει στο πάτωμα και τα έχουν μαζέψει.Ο λεγόμενος «κανόνας των πέντε δευτερολέπτων» πρότεινε κάποτε ότι τα τρόφιμα που έπεσαν στο πάτωμα ήταν ασφαλή για κατανάλωση αν τα μαζεύατε μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα. Οι ερευνητές προειδοποιούν ότι αυτή η αντίληψη είναι εξαιρετικά παραπλανητική. Πειράματα επιβεβαιώνουν ότι τα τρόφιμα μολύνονται με βακτήρια μέσα σε μόλις δύο έως τρία δευτερόλεπτα από την πτώση τους. Επομένως, οποιοδήποτε τρόφιμο πέσει στο πάτωμα πρέπει να απορρίπτεται αμέσως.Οι νέες μητέρες πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό όταν διδάσκουν τα παιδιά τους και να δίνουν το καλό παράδειγμα, καθώς τα παιδιά είναι έμπειρα στην μίμηση. 6. Άσκηση χωρίς παπούτσια Έρευνες αποκαλύπτουν ότι το 32% των ανθρώπων ασκούνται χωρίς παπούτσια, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της αεροβικής γυμναστικής ή του χορού της κοιλιάς.Οι ειδικοί συμβουλεύουν να φοράτε ελαφριά υποδήματα κατά τη διάρκεια τέτοιων δραστηριοτήτων. Η υπερβολική εφίδρωση των ποδιών δημιουργεί ένα υγρό περιβάλλον που ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων. Αυτά τα βακτήρια μπορούν να μεταφερθούν από τα πόδια άλλων στο πάτωμα, με πιθανό κίνδυνο να μολύνουν τα δικά σας με μύκητα ή πελματιαίες μυρμηγκιές όταν τα πατήσετε.
Αυτό ολοκληρώνει τη συζήτησή μας σχετικά με το πώς το ντους με απλό νερό μπορεί να σας αφήσει μια δυσάρεστη οσμή. Ελπίζουμε ότι τώρα έχετε μια πιο σαφή κατανόηση. Τέλος, σας ευχόμαστε ειλικρινά καλή υγεία και ευτυχία στην καθημερινή σας ζωή.