Det er vigtigere at børste tænder før sengetid end om morgenen, da det ikke kun fjerner rester i munden, men også hjælper med at beskytte tænderne og fremmer en god nattesøvn.Mikrobiolog Dr. Charles Gerba bemærker, at undertøj efter en dags brug indeholder cirka 0,1 gram fækalier. Hvert gram fækalier indeholder 10 millioner vira, 1 million bakterier, 1.000 parasitcyster og 100 parasitæg.
1. Ikke at børste tænder før sengetid
Det er vigtigere at børste tænder før sengetid end om morgenen, da det ikke kun fjerner mundrester, men også hjælper med at beskytte tænderne og fremmer en god nattesøvn.
43 % af befolkningen indrømmer, at de af og til glemmer at børste tænder inden sengetid. Eksperter advarer om, at spytproduktionen falder markant under søvnen, og spyt er den primære faktor i bekæmpelsen af bakterier. Selv en enkelt gang, hvor man glemmer at børste tænder, kan derfor give mundbakterier mulighed for at udnytte denne sårbarhed, hvilket øger risikoen for huller i tænderne og tandkødsbetændelse betydeligt. Desuden bekræfter adskillige undersøgelser, at de bakterier, der forårsager tandkødsbetændelse, også kan føre til hjerteproblemer.
2. Vask med almindeligt vand
Et varmt bad (35 °C-45 °C) hver aften inden sengetid afslapper muskler og led, fremmer blodcirkulationen og fremmer en god nattesøvn. Undersøgelser viser, at næsten en tredjedel af kvinderne ikke bruger badesæbe dagligt, men i stedet nøjes med en hurtig afskylning. Eksperter anbefaler, at brugen af badesæbe afhænger af din svedproduktion.De bakterier, der er ansvarlige for kropslugt, trives i sved, især sved fra armhulerne og lysken. Når sveden er kraftig, er det ikke nok at skylle med vand for at fjerne alle bakterier. Det betyder, at bakterierne bliver hængende, og jo længere de bliver, jo stærkere bliver lugten.Undersøgelser viser, at kun 38 % af befolkningen vasker hænder med sæbe efter toiletbesøg, og kun 2 % vasker hænder i mere end 10 sekunder. Eksperter advarer om, at hænderne kommer i tæt kontakt med E. coli-bakterier, når man tørrer sig efter toiletbesøg, hvilket kan forårsage bakteriel infektion. Uden sæbe kan bakterierne ikke fjernes fuldstændigt. Vask derfor altid hænder med sæbe eller håndsæbe efter toiletbesøg, og skyl dem grundigt med rent vand.
4. Undertøj skiftes ikke dagligt
Kvinders undertøj skal vaskes og skiftes ofte, men undersøgelser viser, at 52 % af kvinderne ikke skifter trusser dagligt.Mikrobiolog Dr. Charles Gerba bemærker, at undertøj efter en enkelt dags brug indeholder ca. 0,1 gram fækalier. Hvert gram fækalier indeholder 10 millioner vira, 1 million bakterier, 1.000 parasitcyster og 100 parasitæg. Disse bakterier kan overføres til dine hænder. Hvis du derefter gnider dig i øjnene eller håndterer mad uden at vaske hænder, risikerer du at pådrage dig sygdomme.
Tips: Vigtige overvejelser ved vask af undertøj
1. Brug altid specialvaskemidler, såsom antibakteriel sæbe.
2. Vask ikke undertøj sammen med andet tøj for at undgå krydskontaminering.
3. Brug et særligt bassin og steriliser det regelmæssigt med kogende vand. Bassiner bør ikke deles mellem medlemmer af husstanden.
4. Udsæt aldrig nyvasket undertøj for direkte sollys. Lad det først lufttørre i skyggen og læg det derefter i sollys for at desinficere det. Ellers kan undertøjet blive stift og miste sin form.
5. Spise mad, der er samlet op fra gulvet Over 40 % af kvinderne indrømmer, at de spiser mad, der er faldet på gulvet og er blevet samlet op.Den såkaldte "fem-sekunders regel" antydede engang, at mad, der var faldet på gulvet, var sikker at spise, hvis den blev samlet op inden for fem sekunder. Forskere advarer om, at denne opfattelse er meget vildledende. Eksperimenter bekræfter, at mad bliver forurenet med bakterier inden for blot to til tre sekunder efter at være faldet. Derfor bør al mad, der falder på gulvet, kasseres med det samme.Unge mødre bør være særlig opmærksomme på dette, når de lærer deres børn det, og selv være et godt forbillede, da børn er gode til at efterligne. 6. Træning på bare fødder Undersøgelser viser, at 32 % af befolkningen træner på bare fødder, især når de dyrker aerobic eller mavedans.Eksperter anbefaler at bære let fodtøj under sådanne aktiviteter. Overdreven fodsved skaber et fugtigt miljø, der er gunstigt for bakterievækst. Disse bakterier kan overføres fra andres fødder til gulvet og potentielt inficere dine fødder med fodsvamp eller fodvorter, når du træder på dem.
Dette afslutter vores diskussion om, hvordan brusebad med almindeligt vand kan give dig en ubehagelig lugt. Vi håber, at du nu har fået en bedre forståelse. Til sidst ønsker vi dig oprigtigt god sundhed og lykke i dit daglige liv.