Čištění zubů před spaním je důležitější než ráno, protože nejenže odstraňuje zbytky jídla z úst, ale také pomáhá chránit zuby a podporuje klidný spánek.Mikrobiolog Dr. Charles Gerba uvádí, že po celodenním nošení obsahuje spodní prádlo přibližně 0,1 gramu fekálií. Každý gram fekálií obsahuje 10 milionů virů, 1 milion bakterií, 1 000 cyst parazitů a 100 vajíček parazitů.
1. Nečistění zubů před spaním
Čištění zubů před spaním je důležitější než ráno, protože nejenže odstraňuje zbytky jídla z úst, ale také pomáhá chránit zuby a podporuje klidný spánek.
43 % lidí přiznává, že občas zapomíná čistit zuby před spaním. Odborníci varují, že během spánku výrazně klesá produkce slin, které jsou přitom hlavní silou zabíjející bakterie. I občasné vynechání čištění zubů tak může umožnit ústním bakteriím využít této situace a podstatně zvýšit riziko zubního kazu a onemocnění dásní. Navíc četné studie potvrzují, že bakterie způsobující onemocnění dásní mohou vést také k srdečním problémům.
2. Koupání v čisté vodě
Teplá koupel (35 °C–45 °C) před spaním každý večer uvolňuje svaly a klouby, urychluje krevní oběh a napomáhá klidnému spánku. Průzkumy ukazují, že téměř třetina žen nepoužívá každý den sprchový gel, ale místo toho se rychle opláchne. Odborníci radí, že použití sprchového gelu by mělo záviset na míře pocení.Bakterie zodpovědné za tělesný pach se množí v potu, zejména v potu vylučovaném z podpaží a třísel. Při silném pocení nestačí k odstranění všech bakterií pouze opláchnutí vodou. Bakterie tak mohou přetrvávat a čím déle zůstávají, tím silnější je zápach.Průzkumy ukazují, že pouze 38 % lidí si po použití toalety myje ruce mýdlem a pouze 2 % si je myje déle než 10 sekund. Odborníci varují, že při utírání po použití toalety se ruce dostávají do těsné blízkosti zdrojů E. coli, což může způsobit bakteriální infekci. Bez mýdla nelze bakterie zcela odstranit. Proto je nezbytné si po použití toalety důkladně umýt ruce mýdlem nebo tekutým mýdlem a dobře je opláchnout čistou vodou.
4. Spodní prádlo se nemění každý den
Dámské spodní prádlo vyžaduje časté praní a výměnu, ale průzkumy ukazují, že 52 % žen si kalhotky nemění každý den.Mikrobiolog Dr. Charles Gerba uvádí, že po jednom dni nošení obsahuje spodní prádlo přibližně 0,1 gramu fekálií. Každý gram fekálií obsahuje 10 milionů virů, 1 milion bakterií, 1 000 cyst parazitů a 100 vajíček parazitů. Tyto bakterie se mohou přenést na vaše ruce. Pokud si pak bez umytí rukou třete oči nebo manipulujete s potravinami, riskujete onemocnění.
Tipy: Klíčové aspekty praní spodního prádla
1. Vždy používejte speciální prací prostředky, například antibakteriální mýdlo.
2. Spodní prádlo neperte společně s jinými oděvy, abyste zabránili křížové kontaminaci.
3. Používejte speciální umyvadlo a pravidelně ho sterilizujte vroucí vodou. Umyvadla by neměla být sdílená mezi členy domácnosti.
4. Nikdy nevystavujte čerstvě vyprané spodní prádlo přímému slunečnímu záření. Nejdříve ho nechte uschnout na vzduchu ve stínu a poté ho vystavte slunečnímu záření, aby se dezinfikovalo. V opačném případě může spodní prádlo ztuhnout a ztratit svůj tvar.
5. Konzumace jídla sebraného z podlahy Více než 40 % žen přiznává, že konzumuje jídlo, které spadlo na podlahu a bylo sebrané.Tzv. „pravidlo pěti sekund“ kdysi navrhovalo, že jídlo spadlé na podlahu je bezpečné ke konzumaci, pokud je zvednuto do pěti sekund. Vědci varují, že tento názor je velmi zavádějící. Experimenty potvrzují, že jídlo se kontaminuje bakteriemi již během dvou až tří sekund po pádu. Proto by mělo být jakékoli jídlo spadlé na podlahu okamžitě vyhozeno.Mladé matky by tomu měly věnovat zvláštní pozornost při výchově svých dětí a samy jít příkladem, protože děti jsou mistři v napodobování. 6. Cvičení naboso Průzkumy ukazují, že 32 % lidí cvičí naboso, zejména při aerobiku nebo břišním tanci.Odborníci doporučují při těchto aktivitách nosit lehkou obuv. Nadměrné pocení nohou vytváří vlhké prostředí, které napomáhá růstu bakterií. Tyto bakterie se mohou přenášet z nohou jiných lidí na podlahu a při šlápnutí na ně mohou potenciálně infikovat vaše nohy plísní nebo plantárními bradavicemi.
Tím končí naše diskuse o tom, jak sprchování čistou vodou může způsobit nepříjemný zápach. Věříme, že nyní máte jasnější představu. Na závěr vám upřímně přejeme pevné zdraví a štěstí v každodenním životě.