晨起五式有氧操輕鬆瘦身。對許多人而言，減重或許已成為生活常態，時刻掛念於心。然而減重真有那麼困難嗎？其實不然。只要善用晨間十五分鐘進行以下瘦身操，就能輕鬆瘦身！
身體伸展
直立站姿，雙臂高舉過頭，如大幅伸展般舒展身體。若仍臥床，雙臂壓住床緣兩側（或雙手抓握床頭上方床緣），單腿（或雙腿同時）保持膝蓋伸直向上抬起。抬起時動作稍快，放下時稍緩。重複20至30次。
功效：減少下腹部多餘脂肪，強化腹肌，提升腹部肌肉彈性。
仰臥扭腰
仰臥於床，雙手抓握床頭上方床緣。將腰部、髖關節及下肢向左扭轉呈側臥姿態，稍作停留後回正。接著向右側扭轉呈側臥姿態。左右各進行15～20次。保持自然呼吸，扭轉腰部、髖關節與下肢時，肩膀及雙臂保持不動。
功效：強化腰部肌力，消除鬆弛肉感，減少脂肪。
側臥抱腿
仰臥於床，雙臂伸直，掌心向下置於身體兩側。吸氣時屈膝抬起左腿，雙手環抱膝蓋將大腿貼近胸口。保持上身仰臥姿勢伸直腿部
功效：仰臥時雙手抓握床頭上方床緣。雙腿交替屈伸，模擬踩踏腳踏車動作。保持自然呼吸，左右各進行15～20次。減少腰腹脂肪與鬆弛，強化腰腹及腿部肌力。仰臥抬腰法：仰臥於床，屈膝雙膝併攏，雙腳略寬於臀部。雙臂伸直（掌心向下）置於身體兩側。雙腳分開，將體重移至肩膀並以肩部支撐，吸氣時抬高腰部並稍作停頓。呼氣時緩緩放下腰部，恢復原位。重複20次以上。
功效：減少腰臀部脂肪與鬆弛，強化腰臀肌力。強健腰部，固腎益腰。
左右腰部扭轉
站立時雙手扶腰，僅扭轉上半身左右擺動（雙腿保持不動）。亦可坐於床緣，雙手抱頭進行。左右扭腰動作重複50次。
功效：減少腰腹脂肪與鬆弛，強化腰腹肌力。活化臟腑機能，對改善便秘與消化不良效果顯著。左膝上抬並視左膝。吐氣時回歸原位並伸展。接著以右腳重複相同動作，共20次。隨後屈膝狀態下重複相同動作10次。此動作可減少腹部脂肪與鬆弛，強化腹肌。