王先生近期飽受打噴嚏不止、流鼻水及嚴重落髮困擾。他百思不解：明明不熬夜且生活習慣極佳，為何身體狀況如此糟糕？經醫師診斷後，結論令他震驚不已——肇因竟是三年來每日晨起飲用冰水。許多人認為晨起飲水有益健康，但這其實是損傷身體的行為？關鍵在於「冰冷」二字。
有晨飲習慣者多飲用冷水。專家指出，中醫理論認為清晨屬陽氣上升時段，此時飲用冷水最易損傷陽氣。長期維持此習慣者，更易引發過敏性鼻炎、脾胃病變、脫髮等症狀。人體體溫約37℃左右，體內溫度則略高於此。若晨間飲用僅數度的冷水，將大量奪取體內熱能，形成劇烈刺激。清晨時分人體機能甫開始恢復，血液循環、血壓及臟腑功能實則仍處於復甦階段。此時若受外部刺激，確實容易引發身體不適，甚至可能成為慢性疾病的誘因。
晨間應避免的習慣還包括洗頭。洗髮會刺激人體，加速血液流動，可能誘發頭痛。若洗髮後未吹乾頭髮就外出，水分蒸發將帶走大量體熱，幾乎百分之百會引發頭痛！總而言之，晨間所有行為都應保持溫和。最科學的補水方式是什麼？首先，過量攝取冷水無論何時都不宜，尤其冰鎮飲品會使身體受寒，體質虛弱者飲用後可能立即感到頭痛——這正是身體不適的警訊。專家建議晨間飲用溫開水，因其具備養胃功效。所謂溫水，指將沸水自然冷卻至20℃～25℃的飲品（亦可預先冷卻沸水，使用時添加新熱水調至適口溫度）。俄美日科學家稱此為「復活水」。長期飲用溫水對健康維護將產生超乎預期的效益。