王さんは最近、くしゃみが止まらず、鼻水が出て、ひどい抜け毛に悩まされていました。彼は不思議に思っていました：自分は夜更かしせず、生活習慣も非常に良いのに、なぜ体調がこんなに悪いのだろう？医師の診察後、その結論に彼は驚愕しました。原因はなんと、彼が3年間毎朝冷たい水を一杯飲んでいたことだったのです。朝起きて一杯の水を飲むことは、多くの人が健康に良いと思っているかもしれませんが、実は体を壊す行為だったのです？実は鍵となるのは「冷たい」という一点にあります。
朝に水を飲む習慣がある人は、一般的に冷たい水を飲む。専門家によると、中医学の理論では朝は陽気が上昇する時間帯であり、この時に冷たい水を飲むと陽気を最も損なうという。特に長年この習慣を続けている人は、アレルギー性鼻炎、脾胃病、脱毛症などの症状を引き起こすことが多い。人の体温は約37℃前後で、体内温度はそれよりやや高い。もし朝に数度しかない冷たい水を飲むと、体内の大量の熱を奪うことになり、これは大きな刺激となる。朝は人体の機能が回復し始めたばかりで、血液循環、血圧、内臓機能は実はまだ回復途中にある。この時に内部に刺激があると、確かに体調不良を引き起こしやすく、慢性疾患の原因となる可能性も否定できない。
朝に避けるべき習慣は他にもある。朝の洗髪も推奨されない。洗髪は人体に刺激を与え、血流を急激に促進するため頭痛を誘発する可能性がある。洗髪後、髪を乾かさずに外出すると、水分蒸発によって大量の熱が奪われ、ほぼ100%の確率で頭痛が発生する！要するに、朝の行動は全て穏やかであるべきだ。最も科学的な水分補給法とは？まず、冷たい水を過剰に摂取することは、いつであっても良くありません。特に氷で冷やした飲み物は、体が冷えてしまい、体調が優れない人は飲むだけで頭痛を感じることがあります。これは体調不良のサインです。専門家は朝に温かいお湯を飲むことを推奨しています。胃を養う効果があるからです。温かいお湯とは、沸かしたてのお湯を自然冷却して20℃～25℃にしたものを指します（沸かしたお湯を事前に冷まし、使用する際に新しいお湯を加えて飲みやすい温度に調整しても構いません）。ロシア、アメリカ、日本の科学者たちはこれを「復活水」とも呼んでいます。温かいお湯を日常的に飲み続けることは、健康維持に予想外の効果がもたらされます。