多數人認為瑜伽適合午後練習，鮮少考慮晨間實施。其實晨間瑜伽不僅能提振精神，其燃脂效果更可媲美跑步。以下介紹數款晨間高效瑜伽體式。
起床後在床上進行簡易瑜伽，配合腹式呼吸能活化全身細胞、促進新陳代謝，有效消除腹背多餘脂肪。晨間瑜伽最關鍵在於呼吸法：先以吐氣想像排出夜間積存體內的廢物，再緩緩吸氣讓新鮮空氣注入身心，沉澱思緒迎接新一天的挑戰。
姿勢1：胸腹肌伸展
1. 以坐骨均分左右重心，穩坐地面。雙手置於背部，收緊下腹支撐身體，腳尖朝上。
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2. 吸氣時將膝蓋向右側傾斜，打開胸腔，左胸向前伸展。
3. 恢復動作1姿勢。回歸時以腹部支撐身體，掌控全身平衡。
4. 吸氣時，配合吐氣將膝蓋向左側傾斜，同時展開右側胸腔。
動作二、舒展關節提升身體柔韌性
1. 屈膝，左手觸地同時身體向左側傾斜。輕抬右腿，將右膝朝頭部方向靠近。收緊下腹部支撐身體。
2.吸氣，於深吐氣時伸展右腿。此時盡可能放鬆大腿根部力量，意識將整條腿向前延伸，彷彿在擴展大腿根部。
3.接著將腿部從上半身分離，伸展上半身同時將腿向後移動。
4. 腿部後移後，彎曲右膝並將上半身向後傾。有意識地伸展從骨盆至頭部的腿部線條。另一側重複相同動作。
每日晨起練習醒神瑜伽，不僅能以神清氣爽的狀態投入工作學習，更能維持緊實體態並消除多餘脂肪。實際上僅需兩個動作，既省時又無需複雜技巧。雖然簡單易行，但關鍵在於持之以恆。