「一日之計在晨」。女性的健康與美麗始於清晨。正確開啟一天，美好時光自會相伴。以下介紹九項晨間小習慣，無需耗費大量時間精力，每日堅持即可提升魅力。那麼，晨間該如何實踐美麗與健康呢？
1. 選擇適宜的洗臉水溫秋季乾燥嚴峻，正確洗臉方式不僅能維持肌膚水潤，更能減少皺紋。若想強化肌膚韌性，建議冷水洗臉；若想收斂毛孔，可採用冷水與溫水交替洗臉法。但若晨間肌膚處於敏感狀態，為降低刺激，請選用微溫水。冷水洗臉更能鍛鍊臉部皮膚耐寒性，提升鼻黏膜適應冷風的能力。如此一來，從溫暖室內步入戶外時，即使外氣寒冷，臉部皮膚與鼻黏膜也不會因畏寒而脆弱，有助預防感冒。
2、早餐前先喝水。人經過一夜睡眠會消耗大量水分與營養，起床後處於生理性脫水狀態。僅靠常規早餐難以充分補充生理性缺水狀態。因此早晨醒來後，建議先飲用500～800毫升常溫水，既能補足夜間流失的水分，亦有助維持腸道清潔。但需避免早餐前大量飲水。
3、量身訂製抗衰老早餐營養學研究指出，不吃早餐的女性更易加速老化。每天提早十分鐘起床享用健康早餐，不僅是養生之道，更是由內而外煥發光彩的美容秘訣。推薦菜單包含穀物、牛奶、雞蛋、水果及堅果類。正如一日不卸妝便會讓一週美容努力付諸流水，若省略早餐，整週的健康投資亦將白費。切勿輕忽早餐的重要性。
4、巧克力式幸福生活法即使趕著出門沒時間吃早餐，也請隨身攜帶一片小巧巧克力。巧克力中的可可鹼能作用於血清素，帶來幸福感。幸福的人自然會煥發美麗光彩。同為巧克力，熱量卻大不相同：黑巧克力可可含量越高熱量越低，其次是高純度巧克力，而堅果巧克力熱量最高，不適合減肥中的女性。
5、對自己說「我真的很美」美女演員舒淇透露，每天出門前必定對著鏡子微笑，並對自己說「我很美」。確實如此，充滿自信的女性才真正美麗動人。從今天起，出門前試著對鏡微笑，告訴自己「我真的很美」。噴灑香水亦是有效的心理暗示，能讓女性神情更顯生動自信。
6、消除浮腫重拾活力若起床時眼周或全臉嚴重浮腫，可嘗試此法：取柔軟毛巾包裹兩塊冰塊，輕柔按摩浮腫部位。眼周以畫圈方式輕按，臉部則順著淋巴走向由上而下按摩至頸部。注意冰塊勿直接接觸肌膚，避免過度刺激。
7、晨間淋浴若早晨起床仍感精神不振，建議進行簡易淋浴。水流能舒緩身心，升溫效果可促進新陳代謝並加速熱量消耗，兼具瘦身功效。水溫以38～39℃最為適宜。
8、早餐時段選在7至8點醫學研究指出，7至8點進食早餐最為理想。此時間點正值食慾最旺盛之際。早餐與午餐間隔約4至5小時為最佳狀態。若需提早早餐時間，建議增加份量或調整午餐時段。
9、五分鐘按摩打造更立體、更光滑的臉龐按摩的驚人效果遠超想像。每日早晨花5分鐘按摩頭部與臉部，最後移至頸部按壓鎖骨上方的凹陷處。養成此習慣不僅能消除浮腫、打造小臉，更能使肌膚光滑、頭腦清醒。特別是咀嚼肌的按摩，更是小臉的關鍵所在。