„Delo dneva je opravljeno zjutraj“ – zdravje in lepota ženske se resnično začneta ob zori. Le s pravim začetkom dneva lahko zagotovite čudovit dan. Tukaj je devet preprostih jutranjih navad, ki zahtevajo malo časa in truda, vendar stalno izboljšujejo vašo lepoto. Katere jutranje navade spodbujajo lepoto in dobro počutje?
1. Izberite pravo temperaturo vode za umivanje obraza. Jesensko suho podnebje pomeni, da lahko pravilna rutina čiščenja ne le naredi vašo kožo bolj prožno, ampak tudi zmanjša gube. Da bi okrepili kožo, se umijte s hladno vodo; da bi zožili pore, izmenično uporabljajte hladno in toplo vodo. Če pa vaša koža že zjutraj kaže znake občutljivosti, izberite mlačno vodo, da zmanjšate draženje.Poleg tega umivanje s hladno vodo trenira toleranco kože obraza na mraz in pomaga nosni sluznici, da se prilagodi hladnemu zraku. Tako ko stopite iz toplega prostora na prosto, vaša koža in nosna sluznica ne bosta izgubili odpornosti na mraz, kar pomaga preprečiti prehlade.
2. Popijte vodo pred zajtrkom Po nočnem spanju je telo izgubilo znatne količine vode in hranilnih snovi, zaradi česar je ob prebujanju v stanju fiziološke dehidracije.Samo običajen zajtrk ni dovolj, da bi nadomestili ta fiziološki primanjkljaj. Zato se po prebujanju ne hitite k zajtrku, ampak popijte 500–800 mililitrov ohlajene prekuhane vode. To nadomesti izgubo tekočine med spanjem in očisti črevesje. Vendar se izogibajte pitju velikih količin vode tik pred zajtrkom. 3. Prilagodite svoj zajtrk proti staranju Prehranski strokovnjaki svetujejo, da ženske, ki preskočijo zajtrk, hitreje starajo.Vstajanje deset minut prej, da si pripravite zdrav zajtrk, ni le izbira zdravega življenjskega sloga, ampak tudi nega notranje lepote. Priporočene možnosti vključujejo žita, mleko, jajca, sadje in oreščke. Tako kot izpuščanje dnevne nege kože izniči tedenska prizadevanja za lepoto, izpuščanje zajtrka izniči tedensko vzdrževanje zdravja. Nikoli ne podcenjujte pomembnosti zajtrka.
4. Srečno življenje s čokolado Tudi če nimate časa za zajtrk, vzemite s seboj majhen košček čokolade. Teobromin v čokoladi deluje na serotonin in spodbuja občutek zadovoljstva. Srečnejši ljudje naravno izžarevajo večjo lepoto. Upoštevajte, da se vsebnost kalorij med čokoladami močno razlikuje: višja je vsebnost kakava v temni čokoladi, nižja je vsebnost kalorij; sledi čista čokolada; čokolade z oreščkovo polnilo imajo največ kalorij in niso primerne za tiste, ki pazijo na svojo težo.
5. Povejte si: »Res sem lepa« Prekrasna Shu Qi pravi, da se vsak dan, preden odide od doma, v ogledalu nasmehne in si reče: »Sem lepa.« Samozavestne ženske resnično izžarevajo lepoto in vitalnost. Od danes naprej se pred odhodom iz hiše nasmehnite svojemu odsevu in si rečite: »Res sem lepa.« Nanos parfuma je odlična psihološka podpora, ki izboljša izraz obraza in samozavest.
6. Zmanjšajte oteklost in obnovite vitalnost. Če so vaše oči in obraz po prebujanju močno otekli, poskusite naslednje: vzemite mehko brisačo, vanjo zavijte dva kocki ledu in nežno masirajte otekle predele. Za oči uporabite lahke krožne pritiske, za obraz pa sledite limfnemu toku navzgor in navzdol proti vratu. Izogibajte se neposrednemu stiku kože z ledom, da preprečite prekomerno draženje.
7. Tuširanje Če se po prebujanju počutite utrujeni, vas lahko kratka tuširanje poživi. Povišana telesna temperatura pospeši metabolizem in izgorevanje kalorij, kar pomaga pri hujšanju. Izberite vodo s temperaturo 38–39 °C.
8. Zajtrk med 7. in 8. uro zjutraj Medicinske raziskave kažejo, da je najbolje zajtrkovati med 7. in 8. uro zjutraj, ko je apetit največji. Med zajtrkom in kosilom naj bo 4–5 urni presledek. Če zajtrkujete prej, povečajte porcijo ali ustrezno prestavite kosilo.
9. Petminutna masaža za bolj izpopolnjeno in nežno polt Preobrazbeni učinki masaže presegajo pričakovanja. Vsako jutro posvetite pet minut masaži glave in obraza, ki se razteza do vratu, in pritiskajte na vdolbino nad ključnico. Gojenje te navade ne le zmanjša oteklost in izpopolni konture obraza, ampak tudi izpopolni kožo in poživi um. Posebno pozornost posvetite masaži žvekalnih mišic – to je ključ do vitkejšega obraza.