"Dienas darbs tiek paveikts no rīta" – sievietes veselība un skaistums patiesi sākas rītausmā. Tikai pareizi sākot dienu, varat nodrošināt sev brīnišķīgu dienu. Šeit ir deviņas vienkāršas rīta rutīnas, kas neprasa daudz laika vai pūļu, bet pakāpeniski uzlabo jūsu skaistumu. Tātad, kādas rīta ieradumi veicina gan skaistumu, gan veselību?
1. Izvēlieties pareizo ūdens temperatūru sejas mazgāšanai. Rudens sausais klimats nozīmē, ka pareiza sejas tīrīšanas rutīna ne tikai padara ādu elastīgāku, bet arī samazina grumbu veidošanos. Lai stiprinātu ādu, mazgājieties ar aukstu ūdeni; lai sašaurinātu poras, mainiet aukstu un siltu ūdeni. Tomēr, ja jūsu āda no rīta ir jutīga, izvēlieties remdenu ūdeni, lai mazinātu kairinājumu.Turklāt mazgāšanās ar aukstu ūdeni trenē sejas ādas aukstuma izturību un palīdz deguna gļotādai pielāgoties aukstam gaisam. Tādējādi, izkāpjot no siltas telpas ārā, jūsu āda un deguna gļotāda nezaudēs izturību pret aukstumu, kas palīdzēs novērst saaukstēšanos.
2. Dzeriet ūdeni pirms brokastīm Pēc nakts miega organisms ir zaudējis ievērojamu daudzumu ūdens un uzturvielu, tāpēc pēc pamošanās organisms atrodas fizioloģiskā dehidratācijas stāvoklī.Vienkārši ēst parasto brokastu nav pietiekami, lai atjaunotu šo fizioloģisko deficītu. Tāpēc pēc pamošanās nesteidzieties uz brokastīm, bet izdzeriet 500–800 mililitrus atdzesēta vārīta ūdens. Tas atjauno nakts laikā zaudēto šķidrumu un attīra zarnas. Tomēr izvairieties no liela daudzuma ūdens uzņemšanas tieši pirms brokastīm. 3. Pielāgojiet savas pretnovecošanās brokastis Uztura speciālisti iesaka, ka sievietes, kas izlaiž brokastis, noveco ātrāk.Pacelties desmit minūtes agrāk, lai pagatavotu veselīgas brokastis, ir ne tikai veselīga dzīvesveida izvēle, bet arī iekšējās skaistuma kopšanas režīms. Ieteicamās izvēles ir pilngraudu produkti, piens, olas, augļi un rieksti. Tāpat kā ikdienas ādas kopšanas izlaišana atceļ nedēļas skaistuma kopšanas centienus, brokastu izlaišana atceļ nedēļas veselības uzturēšanas centienus. Nekad nenovērtējiet par zemu brokastu nozīmi.
4. Šokolādes piepildīta priecīga dzīve Pat ja jums nav laika brokastīm, ņemiet līdzi nelielu šokolādes gabaliņu. Šokolādē esošais teobromīns mijiedarbojas ar serotonīnu, veicinot apmierinātības sajūtu — un priecīgi cilvēki dabiski izstaro lielāku skaistumu. Kaloriju saturs šokolādē ievērojami atšķiras: jo augstāks kakao saturs tumšajā šokolādē, jo zemāks tās kaloriju saturs; tīra šokolāde ir nākamā; savukārt šokolāde ar riekstu pildījumu ir viskalorijām bagātākā un nav piemērota tiem, kuri seko līdzi savam svaram.
5. Sakiet sev: "Es esmu patiesi skaista" Apburošā Shu Qi stāsta, ka katru dienu, pirms dodas ārā no mājām, viņa vienmēr pasmaida sev spogulī, apstiprinot: "Es esmu skaista." Patiesi, pašpārliecinātas sievietes izstaro skaistumu un vitalitāti. Sāciet jau šodien – pasmaidiet savam atspulgam, pirms dodaties ārā, un paziņojiet: "Es esmu patiesi skaista." Parfīma uzklāšana arī ir lielisks psiholoģisks atbalsts, kas uzlabo sejas izteiksmi un pašpārliecību.
6. Samaziniet pietūkumu un atjaunojiet vitalitāti. Ja pēc pamošanās jūsu acis un seja ir stipri pietūkušas, izmēģiniet šo: ņemiet mīkstu dvieli, ietiniet tajā divus ledus gabaliņus un viegli masējiet pietūkušās vietas. Acīm piemērojiet vieglu apļveida spiedienu, sejai sekojiet limfas plūsmai uz augšu un uz leju virzienā uz kaklu. Izvairieties no tieša ledus kontakta ar ādu, lai novērstu pārmērīgu kairinājumu.
7. Duša Ja pēc pamošanās jūtaties noguris, īsa duša var atdzīvināt jūsu ķermeni. Paaugstināta ķermeņa temperatūra veicina vielmaiņu un kaloriju sadedzināšanu, palīdzot kontrolēt svaru. Izvēlieties ūdeni 38–39 °C temperatūrā.
8. Brokastis no plkst. 7 līdz 8 Medicīniskie pētījumi liecina, ka brokastis vislabāk ir ēst no plkst. 7 līdz 8, kad apetīte ir vislielākā. Saglabājiet 4–5 stundu intervālu starp brokastīm un pusdienām. Ja brokastis ir agrāk, palieliniet porcijas lielumu vai attiecīgi pārceliet pusdienas uz agrāku laiku.
9. Piecu minūšu masāža izsmalcinātākai un maigākai ādai Masāžas pārveidojošā iedarbība pārsniedz gaidīto. Katru rītu veltiet piecas minūtes galvas un sejas masāžai, turpinot uz leju līdz kaklam un nospiežot ieplaku virs atslēgas kaula. Šāda ieraduma izkopšana ne tikai samazina pietūkumu un izsmalcina sejas kontūras, bet arī uzlabo ādas tekstūru un atdzīvina prātu. Pievērsiet īpašu uzmanību masēšanai maseteru muskuļiem – tas ir galvenais, lai panāktu slaidāku seju.