"하루의 계획은 아침에 있다"는 말처럼, 여성의 건강과 아름다움은 아침부터 시작됩니다. 올바른 시작만이 아름다운 나중을 만들어 줍니다. 지금부터 아침에 할 수 있는 9가지 작은 습관을 알려드립니다. 많은 시간이나 에너지를 들이지 않아도 매일 아름다움 지수를 쌓을 수 있습니다. 그렇다면 아침에 어떤 일을 하면 아름답고 건강해질 수 있을까요?
1. 적합한 세안 물 온도 선택 가을은 건조한 날씨라 올바른 세안법은 피부를 촉촉하게 할 뿐만 아니라 주름도 줄여줍니다. 피부를 튼튼하게 하고 싶다면 찬물로 세안하세요; 모공을 조이고 싶다면 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 사용하세요; 하지만 아침에 피부 알레르기 증상이 나타난다면 따뜻한 물로 세안하여 피부 자극을 최소화하세요.또한 찬물로 세안하면 얼굴 피부의 내한성을 기를 수 있고, 코 점막의 찬바람 적응력도 향상됩니다. 이렇게 하면 따뜻한 실내에서 추운 실외로 나갈 때도 얼굴 피부와 코 점막이 추위에 노출되어 저항력이 떨어지지 않아 감기 예방에 도움이 됩니다.
2. 아침 식사 전 물부터 마시기 사람은 밤새 수면을 취하며 많은 수분과 영양분을 소모하므로, 기상 후 생리적 탈수 상태에 놓입니다.단순히 일반적인 아침 식사만으로는 생리적 탈수를 충분히 보충할 수 없습니다. 따라서 아침에 일어나자마자 서둘러 아침을 먹지 말고 즉시 500~800ml의 미지근한 물을 마셔야 합니다. 이는 밤새 빠져나간 수분을 보충할 뿐만 아니라 장을 깨끗이 하는 데도 도움이 됩니다. 단, 아침 식사 전에 너무 많은 물을 마시지 않도록 주의하세요.
3. 노화 방지 아침 식사 맞춤 구성 영양학자들은 아침을 거르는 여성이 더 빨리 늙는다고 말합니다.아침에 10분 일찍 일어나 건강한 아침 식사를 하는 것은 건강한 생활 방식일 뿐만 아니라 내면에서부터 아름다움을 가꾸는 방법이다. 추천 메뉴로는 곡물, 우유, 계란, 과일, 견과류 등이 있다. 하루에 한 번도 화장을 지우지 않으면 일주일 동안의 미용 노력이 헛되다. 마찬가지로 하루에 한 번도 아침을 먹지 않으면 일주일 동안의 건강 관리도 헛되다. 아침 식사의 중요성을 절대 간과하지 말자.
4. 초콜릿으로 행복을 더하는 생활 아침을 먹을 시간이 없더라도 작은 초콜릿 한 조각을 챙겨 나가세요. 초콜릿의 코카인 알칼로이드는 세로토닌에 작용해 행복감을 느끼게 하며, 행복한 사람은 자연스레 더 아름다워집니다. 같은 초콜릿이라도 함유된 열량은 크게 다릅니다. 다크 초콜릿은 순도가 높을수록 열량이 낮고, 순수 초콜릿이 그다음이며, 다양한 견과류가 들어간 초콜릿은 열량이 가장 높아 다이어트 중인 여성에게는 적합하지 않습니다.
5. "나는 정말 예뻐"라고 스스로에게 말하기 미녀 슈치(舒淇)는 매일 외출 전 반드시 거울을 보며 미소 지으며 "나는 예뻐"라고 말한다고 합니다. 맞아요, 자신감 있는 여성만이 아름다워지고 생기 넘치게 됩니다. 오늘부터 외출 전, 거울을 보며 미소 지으며 "나는 정말 예뻐"라고 말해보세요. 향수를 뿌리는 것도 훌륭한 심리적 암시로, 여성의 표정을 더욱 생동감 있고 자신감 있게 만들어줍니다.
6. 부기 제거로 생기 되찾기 아침에 일어나면 눈가와 얼굴이 심하게 부어오를 수 있습니다. 부드러운 수건 한 장에 얼음 두 개를 싸서 부은 부위를 가볍게 마사지하세요. 눈가는 원을 그리며 가볍게 눌러주고, 얼굴은 림프 흐름 방향인 위에서 아래로 목까지 마사지합니다. 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록 주의하세요. 과도한 자극을 피하기 위함입니다.
7. 샤워 가끔 아침에 일어나면 기운이 없을 때가 있습니다. 이때 간단한 샤워를 하면 몸이 매우 편안해집니다. 또한 체온이 상승하고 신진대사가 촉진되어 일부 칼로리를 소모하므로 체중 감량에도 효과적입니다. 물 온도는 38~39℃가 가장 좋습니다.
8、7시부터 8시 사이에 아침 식사하기 의학 연구에 따르면 7시부터 8시 사이에 아침을 먹는 것이 가장 적합합니다. 이때 인간의 식욕이 가장 왕성하기 때문입니다. 아침과 점심 사이에는 4~5시간 정도 간격을 두는 것이 좋습니다. 아침을 일찍 먹는다면 양을 늘리거나 점심 시간을 앞당겨야 합니다.
9、5분 마사지로 더 날씬하고 부드러운 피부 마사지의 놀라운 효과는 상상 이상입니다. 매일 아침 5분간 머리와 얼굴을 마사지한 후 목까지 이어서 쇄골 위 움푹 들어간 부분을 눌러주세요. 좋은 습관을 들이면 부종 제거와 얼굴 라인을 날씬하게 하는 것은 물론, 피부를 부드럽게 하고 정신을 맑게 하는 데도 도움이 됩니다. 특히 턱근육 마사지를 꼭 해주세요. 작은 얼굴을 만드는 핵심입니다.